Na pitie,  Ostatné jedlá,  RECEPTY

Tekutá strava alebo smoothies

Nikdy som nebola fanúšičkou smoothies, no túto tekutú stravu som si prispôsobila tak, aby som mala z toho plnohodnotné výživné jedlo.

Základom mojich smoothies sú tieto ingrediencie:

  • ZELENINA: 2 – 3 ks
  • listová zelenina: mladý špenát alebo rukola
  • iná zelenina: chrumkavý zeler, iný druh šalátu, kel
  • OVOCIE: 2 ks, ktoré dodá sladkosť:
  • banán, ananás, mango, hrozno, hruška, mrazené ovocie alebo letné ovocie (podľa sezóny)
  • TUK: avokádo, olivový olej, orechové maslo Powerlogy alebo iný olej napr. pestrec, makový ..
  • OSTATNÉ: semiačka, orechy, orechové maslo, MCT olej, kolagén, voda, mandľové mlieko, kakao, kokos, chia …

Smoothies nie je dezert ale plnohodnotné jedlo, takže ak ho skonzumuješ napr. na raňajky, ďalšie jedlo si daj až po 4 hodinách 😉

Ja si ho dávam občas ako neskoré raňajky, keďže aplikujem čiastočné hladovanie a prvé jedlo mám po tých 14 hodinách. Čiže v čase obeda. Dovtedy iba tekutiny. Ak som hladná, dám si kávu s maslom a MCT olejom.

Avšak, každý z nás má iný režim a preferuje rozdielne prístupy, preto si to prispôsob podľa svojich potrieb 😉

Múdrosť:

Naše telo sa riadi prírodnými zákonmi a organizmu vlastnými biologickými cyklami.

Biologické hodiny nášho  organizmu pracujú počas dňa v 3 časových úsekoch:

  1. od 04:00 do 12:00 ELIMINUJEME (telo odbúrava a vylučuje odpadové látky pr. ranná stolica) telo je naprogramované neprijímať potravu, v praxi to znamená neprijímať nič husté, ale skôr tekuté – kašovité (tekutiny, ovocné šťavy, ovocie) pre vyšší (duševný, psychický, fyzický) výkon – skôr tuky a zelený/biely čaj, alebo káva s maslom a MCT olejom – kokosový olej (škorica)
  2. od 12:00 do 20:00 PRIJÍMAME počas tohto časového úseku je naše telo pripravené prijímať optimálnu komplexnú výživu v závislosti od individuálnych potrieb daného jedinca a jeho životného štýlu.
  3. od 20:00 do 04:00 VSTREBÁVANIE a spracovanie živín cez deň skonzumovaných. Telo spracúva potravu a pripravuje sa na noc, kedy oddychuje a načerpáva novú energi

One Comment

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.