Na pitie,  Ostatné jedlá,  RECEPTY

Smoothie s mangom – tekutá strava

POTREBUJEME:

  • 1 dcl mandľového mlieka
  • hrsť mladého špenátu
  • 1 – 2 stonky zeleru
  • 1/2 banánu
  • 1/2 manga
  • kokos
  • 1 PL mandľového masla Powerlogy

Základom mojich smoothies sú tieto ingrediencie:

  • ZELENINA: 2 – 3 ks
  • listová zelenina: mladý špenát alebo rukola
  • iná zelenina: chrumkavý zeler, iný druh šalátu, kel
  • OVOCIE: 2 ks, ktoré dodá sladkosť:
  • banán, ananás, mango, hrozno, hruška, mrazené ovocie alebo letné ovocie (podľa sezóny)
  • TUK: avokádo, olivový olej, orechové maslo Powerlogy alebo iný olej napr. pestrec, makový ..
  • OSTATNÉ: semiačka, orechy, orechové maslo, MCT olej, kolagén, voda, mandľové mlieko, kakao, kokos, chia …

Smoothies nie je dezert ale plnohodnotné jedlo, takže ak ho skonzumuješ napr. na raňajky, ďalšie jedlo si daj až po 4 hodinách 😉

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.