MLOG

MYSEĽ, STRAVA a POHYB ako svätá trojica našej osobnosti.

MYSEĽ

Telo potrebuje myseľ a myseľ potrebuje telo. Všetko začína v mojej hlave. VŠETKO. Pomocou mysle, svojich myšlienok a myslením si tvorím svoj deň, svoje vzťahy, prácu, úspech, neúspech aj svoju budúcnosť.

TO, čo si hlava vymyslí – telo dokáže urobiť.

Poďme sa naladiť  na „chtíč“ – vyhodiť „lenivosť“ von oknom a spláchnuť „ego“ do záchodu

  • hneď ako ráno vstaneme – USMEJME SA a skúsme si na tento pozitívny návyk spomenúť kedykoľvek počas dňa 🙂 🙂 🙂 „keep smilining“
  • buďme sami sebou, nevytvárajme si domnienky, nedomýšľajme si, vážme svoje slová, neberme si nič osobne
  • venujme sa počas dňa naším povinnostiam, no venujme sa aj tomu, čo naše dušičky poteší – buďme v tomto trošku sebeckí – lebo ak urobíme radosť sebe, naša energia sa znásobí a o to viac dokážeme rozdať aj svojmu okoliu
  • vytvorme si režim pomocou nejakých záchytných bodov a držme sa toho. Nielenže sa budeme mať o čo oprieť, ale budeme mať zo seba aj lepší pocit, ak to splníme 😊
  • keď si najviac aktívny a produktívny – venuj čas svojim povinnostiam
  • naplánuj si čas pre seba, pre rodinu, pre jedlo, pre pohyb, pre prácu
  • choď do prírody a na čerstvý vzduch – naše oči aj mozog potrebujú dennú dávku čerstvého vzduchu a denného svetla
  • keď „prokrastinuješ, čiže venuješ svoj čas a energiu činnostiam alebo veciam, ktoré sú nevhodné napr. čas na sociálnych sieťach – zastav sa, uvedom si to a oprav to 😉
  • keď máš toho dosť, a začínaš byť nervózny – zastav sa a zmeň činnosť napr. prejdi sa, okysličí sa ti mozog, reštartuješ sa a môžeš pokračovať, vypočuj si nejaký podcast, motivuj sa inšpiratívnym človekom, prečítaj si časť z knihy, ponaťahuj sa, urob si pár drepov, či klikov …
  • Buď ZODPOVEDNÝ  za svoje konanie a najprv sa zhlboka nadýchni, kým vyslovíš nahlas. TO, ako budeš reagovať a aký postoj zaujmeš, určí, či následok tvojej reakcie bude pozitívny alebo negatívny. Či to bude príležitosť alebo stres. Úsmev, alebo smútok. Ty si jediný človek, ktorý je zodpovedný za tvoje konanie.
  • občas si „preventívne“ zahryzni do jazyka 😉 a MAJ SA RÁD

STRAVA

JEDLO – VÝŽIVA – PALIVO – CHUŤ – ZÁŽITOK

  • obdarujme sa kvalitným jedlom. Dávame do našich áut kvalitný benzín, striekame sa drahými parfumami, natierame sa značkovými krémami, obliekame sa do drahých handier, tak prečo nám nezáleží na tom, aby sme „pod svoju kapotu“ dávali kvalitnú energiu v podobe kvalitného jedla?
  • jeme často a veľa. Načo? Naše telo nám veľmi veľa toleruje a dokáže nám veľa prehreškov odpustiť, čo tak mu trošku pomôcť a občas ho ODMENIŤ napr. odpočinkom od neustáleho príjmu potravy?   Maličké rozhodnutia tvoria naše dni a budúcnosť
  • Jedz najneskôr 4 hodín pred spánkom
  • Skús pridať viac zeleniny a ovocia, obmedz pečivo, mäso, sladkosti
  • Pridaj zdravé tuky v podobe semiačok (tekvicové, sézamové, ľanové – kde? do šalátov, do zeleninovo-strukovinových jedál, do jogurtu, do domáceho zdravého koláča)
  • eliminuj bielu múku a „komerčné“ potraviny – komerčné sú tie, ktoré najviac bežia v reklamách a sú označované ako „tie, ktoré vám nesmú chýbať …)
  • kúp si kvalitný olivový olej, ryby, avokádo, domáce maslo
  • skús potraviny, ktoré bežne nekupuješ 😉 inšpiruj sa inými ľuďmi
  • aspoň 2x do týždňa nejedz 16 hodín (od večere do ďalšieho obeda – neboooj, nič sa ti nestane (zásob máš na dva životy :-D) daj si ráno bylinkový čaj, vodu, pohyb a ubehne to ani nevieš ako … urobíš službu svojmu telu
  • vnímaj svoje telo a chute, po čom NAOZAJ túži, nie, čo si zvyknutý jesť. Nejedz, keď nie si hladný.

MAJ SA RÁD

Teš sa zo života, zastav sa a zamysli sa nad darom, ktorý si dostal. Poďakuj za svoj život. Teš sa z maličkostí a rozdávaj radosť, pekné slová a úsmev. Maj rád seba, aj ľudí okolo.

POHYB

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.