• MLOG

    Výnimočné ženy

    ŽENY sú čarovné bytosti. Každá jedna žena je výnimočná a má v sebe výnimočný potenciál. Treba ho však znovu-objaviť.

    Byť ženou znamená absolvovať každý mesiac rôzne fázy našej výnimočnosti. Dôležité je ich správne uchopiť a usmerniť.

    4 FÁZY ŽENY

    • 1. fáza MENŠTRUAČNÁ – MÚDROSŤ & ENERGIA (1. až 7.deň cyklu)

    je to fáza zotavujúca, dobíjania si bateriek. Naše telo sa čistí a počas tohto obdobia sa naše lono správa tak, akoby rodilo. Túžime byť samé a v pokoji. Viac vieme samé seba precítiť a pochopiť. V tejto fáze by sme si mali dopriať viac oddychu, spánku, spomaliť svoj čas.

    • 2. fáza DYNAMICKÁ fáza – mužská energia (7. – 14. deň)

    po prvej fáze, kedy sa naše telo reštartovalo, vyčistilo a dobilo baterky, sme plné vnútornej sily, energie, máme dobrú náladu. Sme netrpezlivé, súťaživé a najradšej by sme vyriešili všetko hneď 😊 V tejto fáze sa v nás výrazne ozýva naše mužské ja alebo mužská energia. Sme najviac podobné mužom. Správame sa dynamicky. V tomto období budú naše schôdzky, porady, rozhodnutia efektívnejšie. Vieme vyriešiť veci, ktoré sme dlhšie odkladali.

    • 3. fáza OVULAČNÁ fáza – ženská energia (14. – 21. deň)

    po druhej fáze „mužskej energie našej ženskosti“ nás výrazne ovplyvňuje a prúdi z nás silná ženská energia, plynúca z našej ženskej podstaty – intuícia, empatia, materstvo, vzťahy. Sme komunikatívne, výrazne ženské, čím sme ešte viac príťažlivejšie pre mužov.

    • 4. fáza PREDMENŠTRUAČNÁ fáza – kreativita (21. – 28.deň)

    táto fáza je z môjho pohľadu asi najviac „komerčná“ alebo zprofanovaná a bohužiaľ aj „zneužívaná“ a nepochopená. Správame sa rozporuplne – prehnane, kriticky, logicky, priamočiaro. Omnoho výraznejšie vidíme veci, s ktorými nie sme spokojné. Máme v sebe nahromadené napätie, ktoré častokrát ventilujeme tým nesprávnym smerom ..

    AKÝ JE MOJ ODKAZ?

    Prijať seba. Prijať seba ako ženu. Ženu ako čarovnú bytosť, ktorá má SCHOPNOSŤ precítiť vonkajší svet cez viacero fáz. Netreba tieto fázy brať ako dogmu, ale treba to rešpektovať a prijať. Predsa len každá z nás je svojím spôsobom iná a pokiaľ si chceme porozumieť, je nevyhnutné načúvať svojmu vnútru.

    „Rešpektujem sa“

    Kultivujme sebalásku a našu individualitu.  

    Ak v sebe cítiš silnú túžbu, potrebu, intuíciu – choď za tým. Dôveruj svojmu vnútornému hlasu – dôveruj životu. Nauč sa porozumieť najprv sebe (sebapoznanie, strava, pohyb, vzťahy, emócie, sexualita, význam slov, vedomie) a dokážeš porozumieť aj ostatným.

  • Ostatné jedlá,  RECEPTY

    Energia na tanieri

    Takúto mňamku si doprajem aj na obed, alebo aj večeru. Ide o to, že ma to neutlmí v čase obeda, keď potrebujem, aby môj mozog aj po jedle fungoval výkonne. A v čase večere, alebo neskoršej večere, aby ma jedlo nezaťažilo tak, že by som nevedela zaspať 🙂

    Na tejto doske máme:

    • údený losos (hotový a zakúpený v Yeme)
    • zelenú špargľu
    • avokádo
    • paradajky a reďkovky
    • lučina syr s bylinkami
    • extra na avokáde kajenské korenie a podľa chuti korenie soľ,chilli,cesnak

    Pri čítaní knihy „UMENIE OBYČAJNÉHO ŽIVOTA“ som sa inšpirovala múdrosťou:

    „Pri jedení si po každom hlte urobte prestávku. Cieľom tejto prestávky je uvedomiť si pri každom hlte pocity vďačnosti.“

  • POHYB

    POHYBY, ktoré vieš zaradiť kedykoľvek počas dňa ;)

    Ako prvý základný pohyb, z ktorého vychádzame a odteraz si to budeme opakovať a uvedomovať je ZÁKLADNÉ DRŽANIE TELA:

    • postavíme sa na šírku svojich bedier. Chodidlá sú celou plochou na zemi, kolená nie sú prepnuté, ale zľahka uvoľnené.
    • panva je podsadená, čo znamená, že zadok je vtiahnutý pod seba a nie je uvoľnený. Keď podsadíme panvu automaticky vtiahneme spodné brucho.
    • Vystrieme sa. Vystrieť sa = ramená sú vodorovne, smerujú dozadu a dole a lopatky do seba.
    • šiju máme vzpriamenú. Stred našej hlavy sa ťahá do výšky.
    • V tejto základnej polohe správnym držaním tela eliminujeme napr. bolesti v krížovej oblasti a spodnom chrbte, sme štíhlejší, vyšší a pôsobíme istejšie. Pretože tak, ako stojíš, aký máš postoj, tak aj tvoja reč tela o teba vie prezradiť tvoju energiu, vnútornú silu, či momentálne nastavenie 😉

    PLANK / DOSKA na predlaktí – celé telo

    • celé telo je aktívne, čiže spevnené od malíčkov na nohách až po prsty na rukách
    • podsadená panva, napnutý zadok (sedacie svaly), vtiahnuté brucho
    • lakte sú pod ramenami a prsty na rukách smerujú dopredu (dlane sú na šírku lakťov a ramien
    • vzpriamená šija a pohľad smeruje nadol
    • plynule dýcham a vnímam celé telo

    PLANK NA VYSTRETÝCH RUKÁCH – celé telo

    • poloha ako pri planku na predlaktí, avšak s rozdielom, že ruky sú vystreté. Dlane môžu byť zovreté v päsť, alebo na celej ploche.
    • celé telo spevnené, každý sval na tele aktívny, plynule dýcham a vnímam svoje telo
    • svaly medzi lopatkami nie sú prepadnuté, ale vytlačím ich nahor

    PREDKLONY V STOJI – sedacie svaly, zadná časť stehien, dolná časť chrbta

    • chodidlami sa postavíme na šírku našich ramien a ruky si dáme za hlavu
    • zadok a päty sú v jednej rovine a ohýbame sa iba v páse, nohy sú takmer vystreté
    • počas pohybu neklesáme plecami nadol, ťaháme sa hlavou od tela
    • nádych je vo vystretí a výdych v predklone

    MOSTÍK a obrátené kľuky – tricepsy, deltové svaly, sedacie svaly, dolná časť chrbta

    • ľahnime sa na chrbát a pokrčíme nohy v kolenách (chodidlá sú na šírku ramien. Dlane sú vedľa hlavy, prsty na rukách smerujú k nohám a lakte do strany a nahor)
    • nádych a pri pohybe nahor – výdych, vytlačíme sa za pomoci dlaní do vystretých paží a zadok je spevnený (spodný obrázok)
    • ďalší pohyb z mostíka ( v prípade ak sa udržíš v hornej polohe ), je obrátený kľuk na triceps. Klesám nižšie hlavou k zemi – lakte ohýbam a spať nahor do vystretých paží toľkokrát, koľko vládzem 😉 (vrchný obrázok)

    NOHY ZA HLAVU ( Roll over ) – celé telo (pokročilí)

    • ak máš problémy s krčnou chrbticou, nevykonávaj cvik v plnom rozsahu
    • v tejto polohe je veľmi dôležité dodržiavať a uvedomovať si následovné:
    • cvik nevykonávam švihom
    • ramená držíme čo najďalej od uší
    • lopatky priťahujeme k sebe, sťahujeme panvové dno a pupok tlačíme ku chrbtici
    • hlavu držíme v predĺžení chrtbice
    • váha tele nie je na šiji !
    • pokojne dýchame a preciťujeme jednotlivé fázy tejto polohy, kým môžeme (ideálne so zavretými očami), ak máš istotu v polohe, ruky si polož na zem

    HLBOKÝ DREP základný nevyhnutný pohyb

    • táto poloha je nesmierne výživná
    • ide o našu absolútne prirodzenú polohu, ktorú vykonávame od dieťaťa (všimni si na deťoch)
    • váha je na pätách
    • zvislé torzo
    • kolená smerujú k malíčkom na nohách, čím otvárame bedrá
    • zadok tlačíme pod seba, naťahujeme sa od bedier až cez stred hlavy čo najvyššie
    • máme vzpriamenú šiju, dlhý krk a ramená ťaháme od uší
    • túto polohu vykonávame niekoľkokrát do dňa – len tak na uvoľnenie, pri vybavovaní telefonátu, či správ, alebo aj čítaní knihy 😉 dýchame plynule a preciťujeme polohu

  • POHYB

    POHYB

    Nie každý má pozitívny vzťah k pohybu, alebo možno má neutrálny vzťah. Nechcem od nikoho, aby zrazu začal/a makať v posilke, alebo chodil behať, i keď … 😀 😀 nieee, chcem poukázať na DOLEŽITOSŤ POHYBU ako bežnú súčasť našich životov. Možno ti to doma nepovedali, alebo si o tom nevedel/a, alebo si si myslel/a, že pohyb majú robiť len ľudia, ktorí sa venujú profesionálnym športom, alebo posilňujú a pod. NIE!

    Pohyb je nevyhnutnosť. Pohyb je prevencia pred chorobou, pred stresom, pred starnutím. Zamysli sa nad tým, že pohyb potrebuje každý jeden z nás bez ohľadu na vek. Je dôležité vedieť, čo je tvojím cieľom.

    Starajme sa rovnako o svoje vnútro, aj o svoj zovňajšok. Nevravím, aby sme boli všetci štíhli, avšak je nevyhnutné cítiť sa vo svojom tele zdravo a vitálne. Ako sa cítiš ty? Buď k sebe úprimný. Ak ti to nevyhovuje, urob zmenu. Neboj sa toho. Strach si vytvárame my sami v sebe. Neprichádza poštou 😉 Tak ako si strach vieme sami vytvoriť, vieme sa ho aj zbaviť. To je sila a čaro našej mysle. Zmením svoje myslenie a začnem si vizualizovať a predstavovať, čo chcem zmeniť a ako to bude. Nevytváraj si výčitky, neboj sa, postupne rob malé krôčiky a meň to, čo ti nevyhovuje a nemáš rád.

    Maličké rozhodnutia tvoria naše dni a budúcnosť

    POĎME SI ukázať naše MOŽNOSTI. Aké pohyby môžeme robiť naozaj každý deň? Tu je niekoľko tipov:

    • každé ráno sa môžeme zľahka rozhýbať a všetci si na to vieme urobiť čas. Stačí 10 minút 😉 ak nevieš ako, inšpiruj sa, prikladám link na ranné rozhýbanie https://www.facebook.com/Mia.Petruskova/videos/3178717412161429/
    •  Naše telo je stvorené na pohyb a je nevyhnutné sa hýbať tak často, ako sa dá. Nemyslím teraz trénovať,  hýbať sa tak, ako „nám chutí“, aby nám pohyb robil radosť, nie výčitky
    • 2x do týždňa vykonaj pohybovú aktivitu, pri ktorej sa poriadne zadýchaš – turistika do kopca, beh do kopca, krátke šprinty (100m x 5 – 10 opakovaní), švihadlo, trampolína (skáču vaše deti na trampolíne, a nebodaj ju máte doma? výborne, odhodiť zábrany a šup na trampolínku, myslím, že aj deti aj vy si to užijete 😊 link výbeh do lesa
    • 4x do týždňa tréning, ktorý ti vyhovuje (ak nevykonávaš takéto tréningy a nie si pohybovo zdatný – nevadí, môžeš napríklad vyhľadať odborníka a špecialistu v danej oblasti, aby si predišiel chybám, stagnácii, alebo zacykleniu sa. Nájdi si iný pohyb, ktorý ti robí radosť napr.:
    • tanec, plávanie, korčuľovanie, tenis, bedminton, ping pong, futbal s deťmi, chôdza, rýchla chôdza, ľahký beh, turistika,  ..

    V prvom rade si ukážeme, aké je základné držanie tela:

    • stojíme na šírku svojich bedier. Chodidlá sú celou plochou na zemi, kolená nie sú prepnuté, ale zľahka uvoľnené.
    • panva je podsadená, čo znamená, že zadok je vtiahnutý pod seba a nie je uvoľnený. Keď podsadíme panvu automaticky vtiahneme brucho.
    • Vystrieme sa. Vystrieť sa = ramená sú vodorovne, smerujú dozadu a dole a lopatky do seba.
    • šiju máme vzpriamenú. Stred našej hlavy sa ťahá do výšky.
    • V tejto základnej polohe správnym držaním tela eliminujeme napr. bolesti v krížovej oblasti a spodnom chrbte, sme štíhlejší, vyšší a pôsobíme istejšie. Pretože tak, ako stojíš, aký máš postoj, tak aj tvoja reč tela o teba vie prezradiť tvoju energiu, vnútornú silu, či momentálne nastavenie 😉

  • MLOG

    MYSEĽ, STRAVA a POHYB ako svätá trojica našej osobnosti.

    MYSEĽ

    Telo potrebuje myseľ a myseľ potrebuje telo. Všetko začína v mojej hlave. VŠETKO. Pomocou mysle, svojich myšlienok a myslením si tvorím svoj deň, svoje vzťahy, prácu, úspech, neúspech aj svoju budúcnosť.

    TO, čo si hlava vymyslí – telo dokáže urobiť.

    Poďme sa naladiť  na „chtíč“ – vyhodiť „lenivosť“ von oknom a spláchnuť „ego“ do záchodu

    • hneď ako ráno vstaneme – USMEJME SA a skúsme si na tento pozitívny návyk spomenúť kedykoľvek počas dňa 🙂 🙂 🙂 „keep smilining“
    • buďme sami sebou, nevytvárajme si domnienky, nedomýšľajme si, vážme svoje slová, neberme si nič osobne
    • venujme sa počas dňa naším povinnostiam, no venujme sa aj tomu, čo naše dušičky poteší – buďme v tomto trošku sebeckí – lebo ak urobíme radosť sebe, naša energia sa znásobí a o to viac dokážeme rozdať aj svojmu okoliu
    • vytvorme si režim pomocou nejakých záchytných bodov a držme sa toho. Nielenže sa budeme mať o čo oprieť, ale budeme mať zo seba aj lepší pocit, ak to splníme 😊
    • keď si najviac aktívny a produktívny – venuj čas svojim povinnostiam
    • naplánuj si čas pre seba, pre rodinu, pre jedlo, pre pohyb, pre prácu
    • choď do prírody a na čerstvý vzduch – naše oči aj mozog potrebujú dennú dávku čerstvého vzduchu a denného svetla
    • keď „prokrastinuješ, čiže venuješ svoj čas a energiu činnostiam alebo veciam, ktoré sú nevhodné napr. čas na sociálnych sieťach – zastav sa, uvedom si to a oprav to 😉
    • keď máš toho dosť, a začínaš byť nervózny – zastav sa a zmeň činnosť napr. prejdi sa, okysličí sa ti mozog, reštartuješ sa a môžeš pokračovať, vypočuj si nejaký podcast, motivuj sa inšpiratívnym človekom, prečítaj si časť z knihy, ponaťahuj sa, urob si pár drepov, či klikov …
    • Buď ZODPOVEDNÝ  za svoje konanie a najprv sa zhlboka nadýchni, kým vyslovíš nahlas. TO, ako budeš reagovať a aký postoj zaujmeš, určí, či následok tvojej reakcie bude pozitívny alebo negatívny. Či to bude príležitosť alebo stres. Úsmev, alebo smútok. Ty si jediný človek, ktorý je zodpovedný za tvoje konanie.
    • občas si „preventívne“ zahryzni do jazyka 😉 a MAJ SA RÁD

    STRAVA

    JEDLO – VÝŽIVA – PALIVO – CHUŤ – ZÁŽITOK

    • obdarujme sa kvalitným jedlom. Dávame do našich áut kvalitný benzín, striekame sa drahými parfumami, natierame sa značkovými krémami, obliekame sa do drahých handier, tak prečo nám nezáleží na tom, aby sme „pod svoju kapotu“ dávali kvalitnú energiu v podobe kvalitného jedla?
    • jeme často a veľa. Načo? Naše telo nám veľmi veľa toleruje a dokáže nám veľa prehreškov odpustiť, čo tak mu trošku pomôcť a občas ho ODMENIŤ napr. odpočinkom od neustáleho príjmu potravy?   Maličké rozhodnutia tvoria naše dni a budúcnosť
    • Jedz najneskôr 4 hodín pred spánkom
    • Skús pridať viac zeleniny a ovocia, obmedz pečivo, mäso, sladkosti
    • Pridaj zdravé tuky v podobe semiačok (tekvicové, sézamové, ľanové – kde? do šalátov, do zeleninovo-strukovinových jedál, do jogurtu, do domáceho zdravého koláča)
    • eliminuj bielu múku a „komerčné“ potraviny – komerčné sú tie, ktoré najviac bežia v reklamách a sú označované ako „tie, ktoré vám nesmú chýbať …)
    • kúp si kvalitný olivový olej, ryby, avokádo, domáce maslo
    • skús potraviny, ktoré bežne nekupuješ 😉 inšpiruj sa inými ľuďmi
    • aspoň 2x do týždňa nejedz 16 hodín (od večere do ďalšieho obeda – neboooj, nič sa ti nestane (zásob máš na dva životy :-D) daj si ráno bylinkový čaj, vodu, pohyb a ubehne to ani nevieš ako … urobíš službu svojmu telu
    • vnímaj svoje telo a chute, po čom NAOZAJ túži, nie, čo si zvyknutý jesť. Nejedz, keď nie si hladný.

    MAJ SA RÁD

    Teš sa zo života, zastav sa a zamysli sa nad darom, ktorý si dostal. Poďakuj za svoj život. Teš sa z maličkostí a rozdávaj radosť, pekné slová a úsmev. Maj rád seba, aj ľudí okolo.

    POHYB

  • MLOG

    Vezmi svoj život do vlastných rúk

    Všetko na čo myslíme, si aj priťahujeme. Táto téma je pre mňa nesmierne fascinujúca a už nie raz som sa presvedčila, že ak po niečom túžim celou svojou bytosťou – splní sa to. Je skvelé si uvedomiť, že svoj život máme naozaj vo svojich vlastných rukách. Opäť to súvisí aj s našou mysľou a vedomím. Na túto tému čítam knižku MOC vs. SILA (autor David R.Hawkins).

    Úryvok z knižky MOC versus SILA

    „Úspech závisí na tom, či máte učiteľa, alebo aspoň učenie. Ten poskytuje zvláštne rady a inšpirácie ašpirantovi (uchádzačovi), ktorý by si bez pomoci mohol iba zúfať nad svojou neschopnosťou dosahovať ciele.
    Prijatím zodpovednosti za dôsledky vlastného vnímania môže pozorovateľ presiahnuť rolu obete a dospieť k pochopeniu, že nič tam vonku nemá nad tebou moc. Nie sú to životné udalosti, ale TO, ako na ne človek reaguje a aký postoj k nim zaujme, čo určuje, či sú dané udalosti prežívané ako príležitosť, alebo ako stres. Nič nemá moc vytvoriť stres.“

    Zdroj energie, zákon príťažlivosti, čo to je a ako to vnímam ja.

    Zákon príťažlivosti je vlastne fyzika. V škole nás na fyzike učili, že podobné si podobné priťahuje. Táto fyzika platí aj V ŽIVOTE. Znie to jednoducho, tak si to poďme rozobrať, vysvetliť a pochopiť to.

    Celý vesmír a všetko okolo nás je ENERGIA. My sme súčasťou tejto energie. Energia = vibrácia, vysielanie. To, čo vysielame a ako vibrujeme, si priťahujeme. Či už vedome alebo nevedome.

    Naša bytosť je tvorená z fyzického tela a mysle. Osobnosť človeka nie je to isté ako duša človeka. Osobnosť je nevedomá, slepá a ovplyvnená egom. Duša je napojená na zdroj – vesmír – univerzum.

    Sme vibračné bytosti vo vibračnom prostredí. Vysielame signály (na základe svojich emócií), ktoré vesmír prijíma.

    Naša myseľ je vedomie a všetko na čo myslíme tvorí náš život. Náš svet si tvoríme pomocou svojich myšlienok. Preto odteraz začneme chápať, že to, načo myslíme, to vysielame a vesmír toto vysielanie prijíma. Človek je ľudská bytosť tvorená z mnohých myšlienok. Celé naše ľudstvo, história a dejiny sú tvorené z množstva myšlienok všetkých ľudí, ktorý tu boli pred nami. Nazýva sa to evolúcia, alebo vývoj ľudstva. Tak ako sa ľudstvo menilo a vyvíjalo po fyzickej stránke, tak sa menilo a vyvíjalo aj po duševnej stránke a menil sa aj obraz fyzického sveta.

    Každý z nás má potenciál pochopiť a predpovedať alebo tvoriť svoju vlastnú budúcnosť. Všetko po čom túžime, sa môže stať skutočnosťou.

    Čím viac sa cítime lepšie, tým silnejšie vibrácie vysielame a naopak, čím sa cítime horšie, tým viac bránime spojeniu sa so zdrojom energie. Tieto vibrácie si prekladáme cez naše zmysly (zrak, sluch, hmat ..) Našimi najvzácnejšími a zároveň najsilnejšími pomocníkmi, či radcami sú naše EMÓCIE.

    Naše emócie sú náš vlastný navigačný systém, naše GPS-ko. Potrebujeme to najskôr prijať a pochopiť. Porozumieť tomu. Keď pochopíme SEBA a svoje emócie, pochopíme aj ostatných.

    Každá myšlienka vysiela signál, ktorý vysiela späť ďalšiu vibráciu – jej podobnú (odpoveď). Priťahuje odpovedajúci signál späť.

    Čomu venujeme NAŠU POZORNOSŤ tomu dávame väčšiu silu.

    Keď po niečom túžim a chcem to – vysielam určitú vibráciu, avšak pokiaľ viac sústredím svoju pozornosť na to, že to nemám, nezaslúžim si to – vibrácie sa nezhodujú !!

    Hovorí sa tomu BOD PRÍŤAŽLIVOSTI, alebo križovatka medzi tým po čom túžim a medzi tým, čo vysielam. Pokiaľ sa tieto dve vibrácie nezhodujú – nesplní sa to, po čom túžime, lebo sami bránime tomu, že to zároveň popierame.

    VYSOKÉ VIBRÁCIE sú tie, pri ktorých sa cítime šťastní, naplnení a vyčarí nám to úsmev na tvári – napr. láska, domov, rodina, dovolenka, auto, dieťa, pes, mačka .. to, čo nás napĺňa a robí šťastnými, u každého človeka je to niečo iné.

    NÍZKE VIBRÁCIE sú tie, pri ktorých sa cítime zle. Sme smutní, nešťastní, slabí, máme strach, slabosť ..

    TO, čo vysielaš = sú tvoje POCITY

    Vesmír alebo ENERGIA – zdroj energie nerozoznáva, či je to dobré alebo zlé. Dáva. Podobné podobnému. ZDROJ IBA DÁVA.

    Nereaguj a nepodporuj zlé. Väčšina ľudí je nastavená na bolesť. Ľudia majú svoje vlastné pravidlá, ktoré sťažujú aby sa cítili dobre a uľahčujú aby sa cítili zle. Potrebujeme si dávať pravidlá, ktoré nám dovolia byť šťastnými kedykoľvek, kedy chceme.

    Vytvor si myšlienky, ktoré ťa robia šťastným, a tým aj silnejším. Ak sa dostaneš do zlej situácie – nepretrvávaj v nej, nepodporuj túto energiu. Pokiaľ jej nebudeš venovať pozornosť – odíde. Začni myslieť na niečo pekné. Napríklad to, čo v tebe vyvolá úsmev. Tým sa zmení tvoja vibrácia a nebudeš vysielať negatívne, ale pozitívne a pritiahneš si podobné, čiže pozitívne. Potrebuješ sa naučiť myslieť, premýšľať a konať VEDOME.

    Vedomá myseľ sa učí rýchlo. Podvedomá je taká, ktorú sme nasali ako hubka od ľudí, ktorí nás ovplyvňovali.

    Prikladám linky na počúvanie k tejto téme, ktorými som sa inšpirovala:

  • MLOG

    Vedomie vs. podvedomie

    Výskumy zistili, že iba 1% chorôb je genetického pôvodu !!! Tak čo ten zvyšok? Čítaj ďalej …

    Epigenetika je odbor genetiky. Genetika skúma naše gény a dedičnosť z rodičov na potomkov a potomkov navzájom.

    Výskumy epigenetiky zistili, že NAŠE GÉNY SÚ OVPLYVŇOVANÉ NAŠOU MYSĽOU. Čo to znamená? Naše gény sa aktivujú našou mysľou, ktorá funguje u väčšiny ľudí následovne:

    IBA 5% používame VEDOMÚ MYSEĽ a 95% !!!! NEVEDOMÚ resp. PODVEDOMÚ MYSEĽ.

    Vedomá myseľ je veľmi kreatívna a podvedomá myseľ je naprogramovaná. Naprogramovaná myseľ sa tvorí do 7 roku života dieťaťa. V tomto období má mozog nižšiu vibráciu, nachádza sa ako v „hypnóze“ a mozog dieťaťa si podvedome programuje (naťahuje) cez svoje zmysly všetko, čo vidí v tomto období, najviac od rodiny, blízkej rodiny a okolia. Všetko, čo vidí, počuje a cíti si nahráva do svojho podvedomia. AK je dieťa v tomto období často choré, nahralo si chybné programy !!!

    Neexistuje gén, ktorý spôsobuje rakovinu !!! Rakovina vzniká zo života, ktorý je v stresovom období, čiže vraciame sa ku naším génom, ktoré ovplyvňujú prostredie, v ktorom sa nachádzame my a naša myseľ. Spojením negatívneho myslenia a stresujúceho prostredia si pritiahneme chorobu.

    Výskumy potvrdili, že až 90% ľudí, ktorý prídu ku lekárovi, majú pôvod choroby zo stresu !!!

    POZRI SA NA SVOJ ŽIVOT a zistíš ako funguješ 😉 koľko % je to vedomá myseľ a koľko % podvedomá. Ak si šťastný – je všetko v poriadku. Ak šťastný nie si – všetko začína v našej mysli, naším VEDOMÍM ROZHODNUTÍM zmeniť to. KEĎ si ochotný niečo zmeniť – príde cesta 😉

    K tejto téme prikladám na počúvanie:

    https://www.youtube.com/watch?v=QSNpiO1xvkA Bruce Lipton – epigenetik v „Trochu inak“ u Adely

    https://www.youtube.com/watch?v=rT0va3p4F7M Martin Thám – 4 piliere zdravia a harmónie

    https://www.youtube.com/watch?v=9IJNi_Xnqw8 Šlabikár šťastia – Vlastné šťastie prichádza cez prítomnosť

    https://www.youtube.com/watch?v=a6Dt1MiHmkU Šlabikár šťastia – Zbavme sa vlastných rodičov v sebe

    https://www.youtube.com/watch?v=Fx2ATWL2pFc&t=11s Šlabikár šťastia – Rakovina za dobrotu

    http://podcast.vladozlatos.com/Episodes/Podcast41_interview_Peter_Jajcay.mp3 Peter Jajcay – inšpiratívny príbeh človeka s rakovinou. Interview vedie Vlado Zlatoš

  • Ostatné jedlá,  RECEPTY

    Tagliatelle so zeleninou

    POTREBUJEME:

    • cestoviny podľa voľby a chuti (ja som mala talianske vegánske Tagliatelle)
    • špargľa
    • hrášok
    • paradajky
    • maslo, olivový olej, cesnak, bazalka, petržlen, voliteľné koreniny
    • tvrdý syr na postrúhanie – ideálne parmezán, grano padano, alebo strúhaná mozzarela

    POSTUP:

    Cestoviny si uvaríme podľa návodu.

    Na olivovom oleji si orestujem čerstvé paradajky, pridám k nim špargľu (môžeš si ju predvariť, alebo šupnúť aj surovú nakrájanú na malé kúsky). Potom hrášok a všetko spolu miešam. Ku zeleninke pridám poriadny kus obyčajného domáceho masla a nechám roztopiť; dodám prelisovaný cesnak. Odstavím, premiešam a na tanieri dochutím farebným mixom čierneho korenia, čerstvou petržlenovou vňaťou a čerstvou bazalkou.

  • Ostatné jedlá,  RECEPTY

    Zelená v hlavnej úlohe

    Opäť jedlo z kategórie CUKETA v hlavnej úlohe – rýchle, výživné a energické 😉

    V tejto zelenej kombinácii sú:

    CUKETA, ŠPARGĽA, HRÁŠOK a zelené olivy plnené mandľou. Na dochutenie cesnak a slané kešu.

    POSTUP je rovnaký ako aj pri ostatných receptoch s cuketou. A je veľmi rýchly 😉

    Na olivový olej si pridám nastrúhanú cuketu, restujem dozlatista. Pridám pokrájanú špargľu, ktorú som si samostatne predvarila v slanej vode. Špargľu varím do zovretia a potom ju vypínam. Ku cukete a špargli pridám hrášok, prelisujem cesnak, premiešam a šup na tanier.

    Na vrch pridám slanú rozdrvené kešu, (ak máš chuť aj kapary) a zelené olivy. Mňamka.

  • Polievky,  RECEPTY

    Zeleninová polievočka

    Zeleninová polievočka sa dá vyskladať z rôznych druhov zeleniny, no tá moja má rovnaký základ. A tak, ako ani ostatné polievky, ani túto nezahusťujem. Je to čistá chuť zeleniny a byliniek.

    ZÁKLAD zeleninovej polievky sú:

    • olivový olej, 1 nastrúhaná mrkva, 1 cibuľa a pórik + soľ a zázvor

    OSTATNÉ INGREDIENCIE sú:

    • MRKVA, KALERÁB, ZELER, KEL, PETRŽLEN, HRÁŠOK, PÓR, KARFIOL, ZELER, KUKURICA, BROKOLICA – podľa chuti

    POSTUP je rovnaký, nech si zvolím akúkoľvek kombináciu zelenín.

    Postrúham si jednu väčšiu mrkvu a pridám ju na olivový olej spolu s cibuľou, pórikom a nastrúhaným zázvorom. Osolím a premiešam, nechám ich spolu 2 – 3 minútky tak dosklovita.

    Potom pridávam všetky druhy nakrájanej surovej zeleniny, ktorá sa varí rovnaký čas. Ku zelenine pridám koniec surovej papriky, celé čierne korenie 4 ks, čerstvú petržlenovú vňať, soľ, muškátový oriešok, chilli (kto má rád) a korenie polievočka .

    Varím, kým je zelenina mäkká a nakoniec tesne pred koncom pridám hrášok, či kukuricu (z konzervy) stonkový surový zeler, alebo ešte surový pórik. Do polievočky na tanieri ozdobím ešte čerstvou petžlenovou vňaťou, či kôprom – podľa chuti 😉