• Ráno robí deň,  ŽIVOTNÝ ŠTÝL

    Ako začať deň

    Ráno robí deň. Už ste to asi počuli, však? A je to naozaj tak 😊. Nieeeee, iba raz – nestačí.

    Tak ako som opisovala v tomto článku:

    … že ak sa chceme čokoľvek nové naučiť a zaradiť to do nášho života, musíme to opakovať a opakovať, kým si to neosvojíme. Majme na pamäti, že sa to týka všetkého, čo ste predtým nerobili, alebo robili inak, ako plánujete. 

    Len ak sami vyskúšate, zistíte. Pozorujte sa pár dní. Neberte to, že Vás presviedčam. Ani náhodou 😊 To je ten najhorší prístup. Človek musí spoznať a vyskúšať si sám, inak to nemôže objektívne zhodnotiť ani hodnotiť. Vylučuje sa to.

    Ráno potrebujeme naštartovať po niekoľkohodinovej noci odpočinku a nevykonávania pohybov úplne všetko. Od mozgu a mysle, cez telo (svaly, kĺby), od uší až po malíčky na nohách. Našu myseľ a myslenie nebombardujeme hneď zrána ťažkými myšlienkami, starosťami, či dôležitými úlohami, ktoré nás cez deň čakajú. To počká 😉 Sústreďme svoju pozornosť na to, že sme sa zobudili a poďakujme za noc a za spánok. Usmejme sa a nalaďme sa na krásny (skvelý, úžasný, úspešný …) deň, ponaťahujme sa v posteli (rozhýbme ešte v posteli svoje telo – spomeňte si na mačku, ktorá sa celá naťahuje po spánku).

    Doteraz sme boli v posteli. Vstaneme a vykonáme hygienické potreby – každý vie 😉.

    Dajme si tekutiny – vlažnú vodu, pretože naše telo je zvnútra rozohriate po spánku a z teplých perín (preto vlažná). Ponaťahujme sa.

    Ako začať deň? Rozhýb sa so mnou a naštartuj svoje telo po nečinnej noci 👈🌞

    Uverejnil používateľ Mia MP Streda 22. apríla 2020

    2 tipy: V STOJI a V SEDE

    • postav sa rovno, chodidlá maj pod bedrami, kolená smerujú rovno a sú zľahka uvoľnené/nie napnuté, panvu nemáš uvoľnenú ale podsadíš ju, čo znamená, že vtiahneš obe polky zadku dovnútra.  Vystri sa tak, aby ramená boli v jednej výške rovnomerne, vtiahni brucho a hlava nech je v predĺžení chrbtice (vzpriamená šija) brada nech nevytŕča
    • ponaťahuj sa v stoji: postav sa na špičky a naťahuj sa do výšky, akoby si sa chcel/a dotknúť stropu
    • pokrúž si hlavou, dbaj a dávaj pozor, aby si nedvíhal/a ramená a napínal/a trapézy. Ruky máš uvoľnené popri tele a robíš pomalé krúženia hlavou, alebo otáčaj hlavu v smere akoby si kýval „áno“ a potom „nie“ (vnímaj svoje trapézy a ramená, aby sa nedvíhali)
    • pokrúž si ramenami dozadu aj dopredu, potom predlaktím aj celými rukami
    • rozhýb celú vrchnú časť od panvy hore prirodzenými pohybmi podľa seba (môžeš to urobiť v stoji) alebo choď na štyri končatiny a urob to v tejto polohe
    • rozhýb si svoju panvu krúživými pohybmi
    • následne nohy, rozhýb si prsty na nohách, členky, predkolenia
    • urob si veľký nádych a výdych a s úsmevom pokračujeme ďalej:

    Nalaď sa na nový krásny a úspešný deň napríklad takto:

    Následne venujme svoje myšlienky povinnostiam svojho dňa. Keďže sme sa ráno naladili pozitívne, usmiali sme sa, aj myšlienky na deň by mali byť v tomto móde. Ak vás čaká čokoľvek ťažké a nepríjemné – predstavujte si to, že sa to už deje a predstavujte si to presne tak, ako chcete aby to bolo. Nemyslite na to, že to bude zlé, ťažké, nezvládnete to, pretože ak na to budete takto myslieť, také to aj bude. Presne tak, ako budete vo svojej mysli pristupovať ku čomukoľvek, čo Vás počas dňa čaká, vrátane ľudí, presne tak sa to aj bude diať.

    Aj tu platí, že veci či zmeny sa nebudú diať ihneď, pretože ak ste boli dlhšie obdobie (mesiace, či roky) naladení viac menej negatívne, alebo ste nevedeli kontrolovať svoje myšlienky, taktiež bude aj trošku dlhšie trvať, kým sa proces otočí a veci a život sa Vám začnú meniť k lepšiemu. Ako začať? Vyber si napríklad niektorú z knižiek, ktoré aj mne pomohli zmeniť môj život k lepšiemu. Pri knihe je aj link na audioknihu 🙂

  • INŠPIRÁCIE,  Ráno robí deň

    Ráno robí deň.

    Týmito slovami začínam nový deň 🖤

    Ďakujem za túto pokojnú a výživnú noc. Počas noci moje telo oddychovalo, a teraz je plné energie a sily, a pripravené mi slúžiť celý dnešný deň.

    S úsmevom na tvári a láskou vo svojom vnútri prijímam dnešný deň a užijem si prítomnosť a krásu bytia. Som vďačná za svoj život a dar byť na tejto Zemi.

    Želám si krásny a úspešný deň, želám si zdravie, želám si silu, želám si pozitívnu energiu. Učím sa vnímať svoje telo, svoje dýchanie, svoje myšlienky. Želám si viac načúvať svojmu telu, aby som vnímala čo mi hovorí. Ďakujem za to, že mi dáva indície a usmerňuje moju cestu.

    Želám si byť dnes

    • zdravá
    • šťastná,
    • vnímavá
    • krásna
    • silná
    • úspešná
    • vitálna
    • láskavá
    • úprimná
    • srdečná
    • úctivá
    • pokorná 
    • vďačná
    • pripravená pomôcť a vedieť o pomoc požiadať.

    Dnešok bude krásny a ja som na tento deň pripravená so silou lásky a energie. Ďakujem

  • INŠPIRÁCIE,  MLOG

    Učíme sa novým návykom

    NAUČ sa novým návykom a budeš SPOKOJNEJŠIA

    Akokoľvek sa Vám budú zdať nasledujúce riadky NESPLNITEĽNÉ, nevzdávajte sa

    Všetko nové, čo som si chcela osvojiť, postupne som zaradzovala do svojho života. Postupným opakovaním a aplikovaním. Ako? Najskôr som si to „nové“ napísala na papier, aby som to mala na očiach, a aby som si to stále pripomínala. Napísala som si to, ako keď si píšem priebežný nákupný zoznam potravín ; celý život som fungovala „papierikovo“, čiže všetko, čo ma napadlo, som si hneď napísala a zapísala, a postupným opakovaním zakomponovala do svojho života.

    Pripomeňme si ako sa naučíme novú vec napríklad v práci? Tak, že ju budeme opakovať. Keď sme boli my deťmi, ako nás naši rodičia učili napríklad umyť si ruky po wc? Alebo ako učíte vy svoje deti novým návykom a novým veciam? Napríklad zaviazať si šnúrky, bicyklovať, cikať na nočník?

    Tak, že opakujete danú činnosť. Opakujete to denne a často, kým sa to dieťatko naučí.

    Aj v tomto prípade platí, že ak si chcete nejaký nový návyk zautomatizovať a zaradiť do denného režimu rovnako ako napr. umývanie zubov, treba to postupným aplikovaním zaradzovať do svojho denného života. Opakovanie je matka múdrosti – to poznáme 😉. Deti sa takto učia všetkým novým veciam a návykom celé detstvo a my dospelí sa presne takým istým spôsobom vieme učiť to, čo nové / iné sa nám páči, rezonuje s nami a predtým sme to nerobili.  

    Spohodlneli sme! Lebo sme už „veľkí“ a dokážeme si nájsť milión výhovoriek na to, prečo nie… Zdokonalili sme sa v našich výhovorkách a dôvodoch „prečo nie“ (sebaklam) namiesto toho, aby sme si povedali „prečo áno“ 😉  Je jednoduchšie nájsť výhovorky, to mi dáte za pravdu, však? Ťažšie je nájsť dôvod, prečo ÁNO. A ľudia sa väčšinou prikláňajú k ľahším riešeniam. Čo tu platí? NA VŠETKO SA DÁ POZERAŤ OČAMI LÁSKY alebo s jemným úsmevom na perách a chcením v očiach. Za týmito slovíčkami nájdeš odpoveď na všetko. Pristupuj ku všetkému s radosťou, chuťou a dobrou energiou. Je niečo, čo by si chcela začať robiť? Čo si si prečítala .. počula .. videla .. a nadchlo ťa? Nadchla ťa už len tá myšlienka, že aj ty by si to chcela .. Choď do toho s radosťou a správnym naladením sa. Choď do toho s energiou a hlavne vytrvaj. Buď vytrvalá. To je veľmi dôležitá súčasť učenia sa nového. Pretože tak, ako je napísané vyššie. Ide o novú vec, resp. novú myšlienku, a tú zaradím do môjho života tak, že ju budem opakovať tak dlho, kým si ju neosvojím 😊 O-P-A-K-O-V-A-Ť.

    A ako sa nenechať odradiť a vydržať? Potrebujeme seba-motiváciu a odmenu. Motiváciou nech je nám budúci výsledok. Predstavujte si ako dané činnosti UŽ vykonávate podľa Vašich predstáv. Nemyslite na to, ako Vám to nejde, ako sa Vám nechce, že už nevládzete – týmto iba podporujete to, že sa Vám to naozaj nebude chcieť robiť .Takže predstavujte si, že to už vykonávate. Vizualizujte si to.  A týmto opakovaním v sebe posilňujete sebadisciplínu. Budete sa cítiť super, keď Vás to zrazu napadne bez toho, aby ste sa pozreli na papierik (kde ste si to poznačili, aby ste nezabudli) ale Vás to napadne „samé od seba“. Je to skvelý pocit, pretože to znamená, že si osvojujete Váš nový návyk. Nečakajte na pochvalu od svojho okolia, pochváľte sa sama. Usmejte sa na seba. „Výborne (…Mirka, Katka, Zuzka…) zvládla si to, si šikovná“. 😉 Potom sa pochváľte aj okoliu, že čo ste sa nové naučila. Človek, ktorý Vás má rád, sa bude tešiť s Vami a vy si zachovajte skvelý pocit, či to s niekým budete zdieľať, alebo to budete zdieľať sama so sebou. A nikdy neviete, koho týmto taktiež „nakopnete“ 😊

    Ja v  týchto dňoch, kedy vzniká tento článok,  pracujem na tom, aby som do svojich denných rituálov zaradila: vťahovanie panvového dna, občas sa „zaškeriť“ čo znamená, že prekrvím svaly na tvári tzv. tvárová gymnastika a vťahovanie brušných svalov.

    Rozoberme si to: vťahovanie panvového dna je výborné pre ženy v akomkoľvek veku, pretože keď sme mladé – síce to neriešime, lebo to buď ani nevieme (nik nám to nepovedal) no je to skvelá prevencia a zároveň výborný ťah pre sexuálnu stránku, lebo pri milovaní to vieme využiť voči partnerovi 😉 určite sa poteší .. Keď sme vo veku 35+ tak niektoré z nás sú už po pôrode, alebo aj keď nie, panvové dno a jeho posilňovanie je nevyhnutné posilňovať pretože pomáha pri cvičení a inkontinencii, pri pôrode, pri sexe, po pôrodoch … Svaly panvového dna sú svaly, čiže ako svaly na bruchu, a ak ich nebudeme posilňovať tak … vieme, ako to vyzerá, však? Dáva Vám to zmysel?

    Tvárová gymnastika – platí to isté – veď aj naša tvár je plná svalov, tak prečo sa poukazuje len na svaly na tele? Naše celé telo tvoria svaly, takže odteraz si napíšte na papierik, alebo kde chcete, že potrebujeme posilňovať aj svaly na tvári, svaly panvového dna, či vnútro-brušné svaly. Zapísať si a pripomínať si to každý deň, mať silnú vnútornú motiváciu, čoho odmenou Vám budú: skvelý pocit zo seba = budete šťastnejšie a tým pádom aj krajšie, lebo budete vyžarovať spokojnosť, a to je najlepší kozmetický prípravok. Tým, že si to začnete každý deň pripomínať – budujete sebadiscipínu, čo opäť vedie k sebavyživovaniu (sebaláske – robíte to pre seba, nie pre druhých) a pocitu naplnenia a zase k pocitu spokojnosti = pocit šťastia a krásy, lebo to vyžarujete.

    A čo s tými vnútrobrušnými svalmi? Vnútrobrušné dýchanie je základom aj pre hormonálnu jógu, čiže jógu, ktorá „upratuje“ naše rozhádzané hormóny. Hormóny  majú na starosti naše nálady, stavy, menštruačný cyklus, cysty, tehotenstvo, menopauzu, depresiu, migrény, bolesti hlavy .. skrátka všetko, čo sa týka ženského tela. Nebojujme proti svojim hormónom, práve naopak, robme činnosti, ktoré naše hormóny udržiavajú v rovnováhe. Odmenou nám bude spokojnejší život, ktorý budeme mať viac pod kontrolou 😉

  • INŠPIRÁCIE

    Návrat k svojmu skutočnému JA

    Vytvorila som rebríček postupnosti k novým zmenám vo svojom živote:
    SEBAPOZNANIE
    NÁVRAT K SEBE
    PRIJATIE
    POCHOPENIE
    ODPUSTENIE
    VĎAČNOSŤ
    PRIJATIE NOVÝCH DOHOD - NOVÝ ČLOVEK skutočné JA / EGO čau ..
    Budovanie vlastných hodnôt - nových návykov a presvedčení na základe vzdelania, kníh, inšpiratívnych ľudí
    TVORÍM SI VLASTNÝ TRVALO UDRŽATEĽNÝ životný štýl, pozorujem sa - učím sa - aplikujem - vyhodnocujem
    CEZ SEBA ROBÍM OSVETU PRE SVOJE OKOLIE A BUDUJEM LEPŠIU SPOLOČNOSŤ
    TVORÍM HODNOTY, KTORÉ ROBIA LEPŠÍ SVET:
    POKORA - VĎAČNOSŤ - VRÚCNOSŤ - LÁSKA - HOJNOSŤ - ÚPRIMNOSŤ - ROZHODNOSŤ - VIERU - VIEM POVEDAŤ "NIE" A VIEM POŽIADAŤ O POMOC
    CHOROBA A ZDRAVIE MAJÚ pôvod v MYŠLIENKE
    KONTROLUJEM SVOJE MYŠLIENKY
    KLADIEM SI ÚPRIMNÉ OTÁZKY
    ČISTÉ MYŠLIENKY ➡ ČISTÉ JEDLO ➡ LEPŠIA IMUNITA ⬅ ZDRAVIE ŠŤASTNÝ ČLOVEK
    ZDRAVÝ ČLOVEK
    ZDRAVÉ A ŠŤASTNÉ DIEŤA
    ZDRAVÁ SPOLOČNOSŤ
  • INŠPIRÁCIE

    KNIHY, ktoré mi zmenili život 🖤

    Ku knihám som mala v minulosti neutrálny vzťah, až kým mi do života vstúpila moja prvá kniha, vďaka ktorej som začala chápať, učiť sa a meniť sa.

    KNIHY, ktoré tu pridám pre inšpiráciu sú knihy, ktorým som porozumela a pochopila ich. Možno presne tú istú knihu, ktorú Vám doporučím nebudete vnímať rovnako ako ja, a je to v poriadku. Pretože každý z nás hovorí iným jazykom. Jazykom takým, akým sa učil a bol učený počas svojho života. Nemyslím tým jazyk reči – slovenský jazyk, ale jazyk porozumenia, pochopenia a prijatia. Preto je na svete toľko kníh a autorov, ktorý vlastne píšu to isté, alebo podobné, avšak každý to opisuje tým svojím jazykom a my si potom vyberieme toho autora alebo jeho knižku, ktorá najviac a najbližšie odpovedá alebo vibruje s tou našou energiou (vibráciou). Skrátka – podobné si podobné priťahuje. Vyberieme si knižku, ktorej porozumieme lebo je písaná podobným jazykom, ktorému rozumieme my.

    Možno Vám teraz vôbec nedáva zmysel to, ako opisujem tento pohľad, či prístup ku knihám. No píšem to preto, lebo mnohí z Vás hovoria podobným jazykom ako ja, a iní práve prostredníctvom týchto riadkov možno dostanú impulz – vnuknutie, vďaka ktorému si pritiahnu to, čo korešponduje s ich jazykom porozumenia a s ich vibráciou.

    A o ktorej knihe píšem? Ktorá bola tou mojou prvou? 🙂

    ŠLABIKÁR ŠŤASTIA

    Návrat k sebe

    • ide o slovenského autora Pavla „Hiraxa“ Baričáka prikladám linky na počúvanie jeho kníh. Knihy sú načítané, kto radšej počúva – skvelá možnosť. Každá kapitola je nahraná samostatne a vy si vyberiete, ktorú práve potrebujete počuť 😉

    Klik na link : https://www.youtube.com/channel/UCMASZxRqZ-SegVPg9m4ZcMA

    Najprv to bola modrá knižka NÁVRAT K SEBE a časom ružová knižka SEBAPOZNANIE, SÚVISLOSTI, SEBAPREMENA. Knihy som čítala postupne, opakovane, niekoľko rokov. Z jedného prečítania sa Vám život nezmení 😉 Ale tak ako sme sa postupným opakovaním učili viazať si šnúrky, či písať, čítať, počítať, tak aj pri čítaní kníh postupujeme rovnako.

    Niekedy som čítala jednu kapitolu dookola, kým som ju pochopila. Inokedy som si vyhľadala kapitolu, ktorú som v danej situácii mala prečítať, porozumieť jej a pochopiť. Viackrát sa mi stalo, že som si rovnakú kapitolu prečítala viackrát a zakaždým som z nej pochopila niečo iné.

    Táto kniha bola pre mňa ako môj nový rodič, nový učiteľ. Prostredníctvom knihy „NÁVRAT K SEBE“ som začala chápať a vnímať život novým uhlom pohľadu, novými očami – MOJIMI OČAMI. Začalo sa vo mne prebúdzať moje skutočné JA, ktoré tam bolo celý život, ale ja som ho nie vždy počula a načúvala mu. Začal sa mi meniť život a obdobie tvorenia si svojich vlastných presvedčení – svojej viery. Môj uhol pohľadu.

    Ďalšie knihy, ktoré mi menili život sú:

    • PREBUĎTE SVOJU VNÚTORNÚ SILU – Anthony Robbins

    Tieto vyššie uvedené knihy mi výrazne ovplyvnili môj život.

    🖤