• MLOG

    Výnimočné ženy

    ŽENY sú čarovné bytosti. Každá jedna žena je výnimočná a má v sebe výnimočný potenciál. Treba ho však znovu-objaviť.

    Byť ženou znamená absolvovať každý mesiac rôzne fázy našej výnimočnosti. Dôležité je ich správne uchopiť a usmerniť.

    4 FÁZY ŽENY

    • 1. fáza MENŠTRUAČNÁ – MÚDROSŤ & ENERGIA (1. až 7.deň cyklu)

    je to fáza zotavujúca, dobíjania si bateriek. Naše telo sa čistí a počas tohto obdobia sa naše lono správa tak, akoby rodilo. Túžime byť samé a v pokoji. Viac vieme samé seba precítiť a pochopiť. V tejto fáze by sme si mali dopriať viac oddychu, spánku, spomaliť svoj čas.

    • 2. fáza DYNAMICKÁ fáza – mužská energia (7. – 14. deň)

    po prvej fáze, kedy sa naše telo reštartovalo, vyčistilo a dobilo baterky, sme plné vnútornej sily, energie, máme dobrú náladu. Sme netrpezlivé, súťaživé a najradšej by sme vyriešili všetko hneď 😊 V tejto fáze sa v nás výrazne ozýva naše mužské ja alebo mužská energia. Sme najviac podobné mužom. Správame sa dynamicky. V tomto období budú naše schôdzky, porady, rozhodnutia efektívnejšie. Vieme vyriešiť veci, ktoré sme dlhšie odkladali.

    • 3. fáza OVULAČNÁ fáza – ženská energia (14. – 21. deň)

    po druhej fáze „mužskej energie našej ženskosti“ nás výrazne ovplyvňuje a prúdi z nás silná ženská energia, plynúca z našej ženskej podstaty – intuícia, empatia, materstvo, vzťahy. Sme komunikatívne, výrazne ženské, čím sme ešte viac príťažlivejšie pre mužov.

    • 4. fáza PREDMENŠTRUAČNÁ fáza – kreativita (21. – 28.deň)

    táto fáza je z môjho pohľadu asi najviac „komerčná“ alebo zprofanovaná a bohužiaľ aj „zneužívaná“ a nepochopená. Správame sa rozporuplne – prehnane, kriticky, logicky, priamočiaro. Omnoho výraznejšie vidíme veci, s ktorými nie sme spokojné. Máme v sebe nahromadené napätie, ktoré častokrát ventilujeme tým nesprávnym smerom ..

    AKÝ JE MOJ ODKAZ?

    Prijať seba. Prijať seba ako ženu. Ženu ako čarovnú bytosť, ktorá má SCHOPNOSŤ precítiť vonkajší svet cez viacero fáz. Netreba tieto fázy brať ako dogmu, ale treba to rešpektovať a prijať. Predsa len každá z nás je svojím spôsobom iná a pokiaľ si chceme porozumieť, je nevyhnutné načúvať svojmu vnútru.

    „Rešpektujem sa“

    Kultivujme sebalásku a našu individualitu.  

    Ak v sebe cítiš silnú túžbu, potrebu, intuíciu – choď za tým. Dôveruj svojmu vnútornému hlasu – dôveruj životu. Nauč sa porozumieť najprv sebe (sebapoznanie, strava, pohyb, vzťahy, emócie, sexualita, význam slov, vedomie) a dokážeš porozumieť aj ostatným.

  • MLOG

    MYSEĽ, STRAVA a POHYB ako svätá trojica našej osobnosti.

    MYSEĽ

    Telo potrebuje myseľ a myseľ potrebuje telo. Všetko začína v mojej hlave. VŠETKO. Pomocou mysle, svojich myšlienok a myslením si tvorím svoj deň, svoje vzťahy, prácu, úspech, neúspech aj svoju budúcnosť.

    TO, čo si hlava vymyslí – telo dokáže urobiť.

    Poďme sa naladiť  na „chtíč“ – vyhodiť „lenivosť“ von oknom a spláchnuť „ego“ do záchodu

    • hneď ako ráno vstaneme – USMEJME SA a skúsme si na tento pozitívny návyk spomenúť kedykoľvek počas dňa 🙂 🙂 🙂 „keep smilining“
    • buďme sami sebou, nevytvárajme si domnienky, nedomýšľajme si, vážme svoje slová, neberme si nič osobne
    • venujme sa počas dňa naším povinnostiam, no venujme sa aj tomu, čo naše dušičky poteší – buďme v tomto trošku sebeckí – lebo ak urobíme radosť sebe, naša energia sa znásobí a o to viac dokážeme rozdať aj svojmu okoliu
    • vytvorme si režim pomocou nejakých záchytných bodov a držme sa toho. Nielenže sa budeme mať o čo oprieť, ale budeme mať zo seba aj lepší pocit, ak to splníme 😊
    • keď si najviac aktívny a produktívny – venuj čas svojim povinnostiam
    • naplánuj si čas pre seba, pre rodinu, pre jedlo, pre pohyb, pre prácu
    • choď do prírody a na čerstvý vzduch – naše oči aj mozog potrebujú dennú dávku čerstvého vzduchu a denného svetla
    • keď „prokrastinuješ, čiže venuješ svoj čas a energiu činnostiam alebo veciam, ktoré sú nevhodné napr. čas na sociálnych sieťach – zastav sa, uvedom si to a oprav to 😉
    • keď máš toho dosť, a začínaš byť nervózny – zastav sa a zmeň činnosť napr. prejdi sa, okysličí sa ti mozog, reštartuješ sa a môžeš pokračovať, vypočuj si nejaký podcast, motivuj sa inšpiratívnym človekom, prečítaj si časť z knihy, ponaťahuj sa, urob si pár drepov, či klikov …
    • Buď ZODPOVEDNÝ  za svoje konanie a najprv sa zhlboka nadýchni, kým vyslovíš nahlas. TO, ako budeš reagovať a aký postoj zaujmeš, určí, či následok tvojej reakcie bude pozitívny alebo negatívny. Či to bude príležitosť alebo stres. Úsmev, alebo smútok. Ty si jediný človek, ktorý je zodpovedný za tvoje konanie.
    • občas si „preventívne“ zahryzni do jazyka 😉 a MAJ SA RÁD

    STRAVA

    JEDLO – VÝŽIVA – PALIVO – CHUŤ – ZÁŽITOK

    • obdarujme sa kvalitným jedlom. Dávame do našich áut kvalitný benzín, striekame sa drahými parfumami, natierame sa značkovými krémami, obliekame sa do drahých handier, tak prečo nám nezáleží na tom, aby sme „pod svoju kapotu“ dávali kvalitnú energiu v podobe kvalitného jedla?
    • jeme často a veľa. Načo? Naše telo nám veľmi veľa toleruje a dokáže nám veľa prehreškov odpustiť, čo tak mu trošku pomôcť a občas ho ODMENIŤ napr. odpočinkom od neustáleho príjmu potravy?   Maličké rozhodnutia tvoria naše dni a budúcnosť
    • Jedz najneskôr 4 hodín pred spánkom
    • Skús pridať viac zeleniny a ovocia, obmedz pečivo, mäso, sladkosti
    • Pridaj zdravé tuky v podobe semiačok (tekvicové, sézamové, ľanové – kde? do šalátov, do zeleninovo-strukovinových jedál, do jogurtu, do domáceho zdravého koláča)
    • eliminuj bielu múku a „komerčné“ potraviny – komerčné sú tie, ktoré najviac bežia v reklamách a sú označované ako „tie, ktoré vám nesmú chýbať …)
    • kúp si kvalitný olivový olej, ryby, avokádo, domáce maslo
    • skús potraviny, ktoré bežne nekupuješ 😉 inšpiruj sa inými ľuďmi
    • aspoň 2x do týždňa nejedz 16 hodín (od večere do ďalšieho obeda – neboooj, nič sa ti nestane (zásob máš na dva životy :-D) daj si ráno bylinkový čaj, vodu, pohyb a ubehne to ani nevieš ako … urobíš službu svojmu telu
    • vnímaj svoje telo a chute, po čom NAOZAJ túži, nie, čo si zvyknutý jesť. Nejedz, keď nie si hladný.

    MAJ SA RÁD

    Teš sa zo života, zastav sa a zamysli sa nad darom, ktorý si dostal. Poďakuj za svoj život. Teš sa z maličkostí a rozdávaj radosť, pekné slová a úsmev. Maj rád seba, aj ľudí okolo.

    POHYB

  • MLOG

    Vezmi svoj život do vlastných rúk

    Všetko na čo myslíme, si aj priťahujeme. Táto téma je pre mňa nesmierne fascinujúca a už nie raz som sa presvedčila, že ak po niečom túžim celou svojou bytosťou – splní sa to. Je skvelé si uvedomiť, že svoj život máme naozaj vo svojich vlastných rukách. Opäť to súvisí aj s našou mysľou a vedomím. Na túto tému čítam knižku MOC vs. SILA (autor David R.Hawkins).

    Úryvok z knižky MOC versus SILA

    „Úspech závisí na tom, či máte učiteľa, alebo aspoň učenie. Ten poskytuje zvláštne rady a inšpirácie ašpirantovi (uchádzačovi), ktorý by si bez pomoci mohol iba zúfať nad svojou neschopnosťou dosahovať ciele.
    Prijatím zodpovednosti za dôsledky vlastného vnímania môže pozorovateľ presiahnuť rolu obete a dospieť k pochopeniu, že nič tam vonku nemá nad tebou moc. Nie sú to životné udalosti, ale TO, ako na ne človek reaguje a aký postoj k nim zaujme, čo určuje, či sú dané udalosti prežívané ako príležitosť, alebo ako stres. Nič nemá moc vytvoriť stres.“

    Zdroj energie, zákon príťažlivosti, čo to je a ako to vnímam ja.

    Zákon príťažlivosti je vlastne fyzika. V škole nás na fyzike učili, že podobné si podobné priťahuje. Táto fyzika platí aj V ŽIVOTE. Znie to jednoducho, tak si to poďme rozobrať, vysvetliť a pochopiť to.

    Celý vesmír a všetko okolo nás je ENERGIA. My sme súčasťou tejto energie. Energia = vibrácia, vysielanie. To, čo vysielame a ako vibrujeme, si priťahujeme. Či už vedome alebo nevedome.

    Naša bytosť je tvorená z fyzického tela a mysle. Osobnosť človeka nie je to isté ako duša človeka. Osobnosť je nevedomá, slepá a ovplyvnená egom. Duša je napojená na zdroj – vesmír – univerzum.

    Sme vibračné bytosti vo vibračnom prostredí. Vysielame signály (na základe svojich emócií), ktoré vesmír prijíma.

    Naša myseľ je vedomie a všetko na čo myslíme tvorí náš život. Náš svet si tvoríme pomocou svojich myšlienok. Preto odteraz začneme chápať, že to, načo myslíme, to vysielame a vesmír toto vysielanie prijíma. Človek je ľudská bytosť tvorená z mnohých myšlienok. Celé naše ľudstvo, história a dejiny sú tvorené z množstva myšlienok všetkých ľudí, ktorý tu boli pred nami. Nazýva sa to evolúcia, alebo vývoj ľudstva. Tak ako sa ľudstvo menilo a vyvíjalo po fyzickej stránke, tak sa menilo a vyvíjalo aj po duševnej stránke a menil sa aj obraz fyzického sveta.

    Každý z nás má potenciál pochopiť a predpovedať alebo tvoriť svoju vlastnú budúcnosť. Všetko po čom túžime, sa môže stať skutočnosťou.

    Čím viac sa cítime lepšie, tým silnejšie vibrácie vysielame a naopak, čím sa cítime horšie, tým viac bránime spojeniu sa so zdrojom energie. Tieto vibrácie si prekladáme cez naše zmysly (zrak, sluch, hmat ..) Našimi najvzácnejšími a zároveň najsilnejšími pomocníkmi, či radcami sú naše EMÓCIE.

    Naše emócie sú náš vlastný navigačný systém, naše GPS-ko. Potrebujeme to najskôr prijať a pochopiť. Porozumieť tomu. Keď pochopíme SEBA a svoje emócie, pochopíme aj ostatných.

    Každá myšlienka vysiela signál, ktorý vysiela späť ďalšiu vibráciu – jej podobnú (odpoveď). Priťahuje odpovedajúci signál späť.

    Čomu venujeme NAŠU POZORNOSŤ tomu dávame väčšiu silu.

    Keď po niečom túžim a chcem to – vysielam určitú vibráciu, avšak pokiaľ viac sústredím svoju pozornosť na to, že to nemám, nezaslúžim si to – vibrácie sa nezhodujú !!

    Hovorí sa tomu BOD PRÍŤAŽLIVOSTI, alebo križovatka medzi tým po čom túžim a medzi tým, čo vysielam. Pokiaľ sa tieto dve vibrácie nezhodujú – nesplní sa to, po čom túžime, lebo sami bránime tomu, že to zároveň popierame.

    VYSOKÉ VIBRÁCIE sú tie, pri ktorých sa cítime šťastní, naplnení a vyčarí nám to úsmev na tvári – napr. láska, domov, rodina, dovolenka, auto, dieťa, pes, mačka .. to, čo nás napĺňa a robí šťastnými, u každého človeka je to niečo iné.

    NÍZKE VIBRÁCIE sú tie, pri ktorých sa cítime zle. Sme smutní, nešťastní, slabí, máme strach, slabosť ..

    TO, čo vysielaš = sú tvoje POCITY

    Vesmír alebo ENERGIA – zdroj energie nerozoznáva, či je to dobré alebo zlé. Dáva. Podobné podobnému. ZDROJ IBA DÁVA.

    Nereaguj a nepodporuj zlé. Väčšina ľudí je nastavená na bolesť. Ľudia majú svoje vlastné pravidlá, ktoré sťažujú aby sa cítili dobre a uľahčujú aby sa cítili zle. Potrebujeme si dávať pravidlá, ktoré nám dovolia byť šťastnými kedykoľvek, kedy chceme.

    Vytvor si myšlienky, ktoré ťa robia šťastným, a tým aj silnejším. Ak sa dostaneš do zlej situácie – nepretrvávaj v nej, nepodporuj túto energiu. Pokiaľ jej nebudeš venovať pozornosť – odíde. Začni myslieť na niečo pekné. Napríklad to, čo v tebe vyvolá úsmev. Tým sa zmení tvoja vibrácia a nebudeš vysielať negatívne, ale pozitívne a pritiahneš si podobné, čiže pozitívne. Potrebuješ sa naučiť myslieť, premýšľať a konať VEDOME.

    Vedomá myseľ sa učí rýchlo. Podvedomá je taká, ktorú sme nasali ako hubka od ľudí, ktorí nás ovplyvňovali.

    Prikladám linky na počúvanie k tejto téme, ktorými som sa inšpirovala:

  • MLOG

    Vedomie vs. podvedomie

    Výskumy zistili, že iba 1% chorôb je genetického pôvodu !!! Tak čo ten zvyšok? Čítaj ďalej …

    Epigenetika je odbor genetiky. Genetika skúma naše gény a dedičnosť z rodičov na potomkov a potomkov navzájom.

    Výskumy epigenetiky zistili, že NAŠE GÉNY SÚ OVPLYVŇOVANÉ NAŠOU MYSĽOU. Čo to znamená? Naše gény sa aktivujú našou mysľou, ktorá funguje u väčšiny ľudí následovne:

    IBA 5% používame VEDOMÚ MYSEĽ a 95% !!!! NEVEDOMÚ resp. PODVEDOMÚ MYSEĽ.

    Vedomá myseľ je veľmi kreatívna a podvedomá myseľ je naprogramovaná. Naprogramovaná myseľ sa tvorí do 7 roku života dieťaťa. V tomto období má mozog nižšiu vibráciu, nachádza sa ako v „hypnóze“ a mozog dieťaťa si podvedome programuje (naťahuje) cez svoje zmysly všetko, čo vidí v tomto období, najviac od rodiny, blízkej rodiny a okolia. Všetko, čo vidí, počuje a cíti si nahráva do svojho podvedomia. AK je dieťa v tomto období často choré, nahralo si chybné programy !!!

    Neexistuje gén, ktorý spôsobuje rakovinu !!! Rakovina vzniká zo života, ktorý je v stresovom období, čiže vraciame sa ku naším génom, ktoré ovplyvňujú prostredie, v ktorom sa nachádzame my a naša myseľ. Spojením negatívneho myslenia a stresujúceho prostredia si pritiahneme chorobu.

    Výskumy potvrdili, že až 90% ľudí, ktorý prídu ku lekárovi, majú pôvod choroby zo stresu !!!

    POZRI SA NA SVOJ ŽIVOT a zistíš ako funguješ 😉 koľko % je to vedomá myseľ a koľko % podvedomá. Ak si šťastný – je všetko v poriadku. Ak šťastný nie si – všetko začína v našej mysli, naším VEDOMÍM ROZHODNUTÍM zmeniť to. KEĎ si ochotný niečo zmeniť – príde cesta 😉

    K tejto téme prikladám na počúvanie:

    https://www.youtube.com/watch?v=QSNpiO1xvkA Bruce Lipton – epigenetik v „Trochu inak“ u Adely

    https://www.youtube.com/watch?v=rT0va3p4F7M Martin Thám – 4 piliere zdravia a harmónie

    https://www.youtube.com/watch?v=9IJNi_Xnqw8 Šlabikár šťastia – Vlastné šťastie prichádza cez prítomnosť

    https://www.youtube.com/watch?v=a6Dt1MiHmkU Šlabikár šťastia – Zbavme sa vlastných rodičov v sebe

    https://www.youtube.com/watch?v=Fx2ATWL2pFc&t=11s Šlabikár šťastia – Rakovina za dobrotu

    http://podcast.vladozlatos.com/Episodes/Podcast41_interview_Peter_Jajcay.mp3 Peter Jajcay – inšpiratívny príbeh človeka s rakovinou. Interview vedie Vlado Zlatoš

  • MLOG

    Ako som ovplyvnila bolesti a vnímanie hormónov

    Od veku, kedy som začala menštruovať, sa moja perióda spájala s bolesťou. Stále ! Moja mama mávala taktiež príšerné bolesti, a tak som automaticky na seba nabrala „zdedený vzorec“, že „mala mama, mám aj ja„. Prijala som túto skutočnosť za svoju a bolesti som mávala taktiež. Takto to funguje aj pri iných „zdedených chorobách“, ktoré nie sú Vaše. Poznáte to? Mala ich Vaša mama, a vy ich máte tiež? Bodaj by nie, veď ste ich prijali za svoje – síce pravdepodobne nevedome a podvedome, ale prijali. Chcete to zmeniť? Budem sa snažiť to vysvetliť.

    V čase, kedy som sa bližšie začala zaujímať ako trénerka o naše telo, som sa dostala ku hormonálnej jóge, pretože som chcela pocítiť jej silu na vlastnej koži. Problémy som nemala žiadne (až na silné bolesti v čase periódy), tak som sa prihlásila na kurz hormonálnej jógy hlavne kvôli rozšíreniu si znalostí, pochopeniu prístupu a poňala som to ako prevenciu.  Každá žena, ktorá bola na kurze, tam bola z nejakého zdravotného dôvodu a ukázalo sa, že tento druh jógy vie pozitívne ovplyvniť všetky ženské ťažkosti spájané s hormónmi. Mňa zaujal hlavne fakt, že pomocou tohto cvičenia viem eliminovať aj svoje bolesti. Išla som do toho a vyslovila som myšlienku, že ja už nechcem brať ďalej prášok od bolesti a bolesť chcem postupne úplne odstrániť z tohto obdobia.

    Keď som pochopila aj fakt, že som bytosť zrodená z myšlienky a ja sama dokážem mať kontrolu nad svojimi myšlienkami, dávalo mi to zmysel. A ešte som si s tým spojila aj ďalšiu dôležitosť, že naše telo nám slúži. TELO JE SLUŽOBNÍKOM MYSLE. Všetko, čo sa deje, máme v prvom rade PRIJAŤ a nebojovať s tým. Keď napríklad rady cvičíte, a začnete mať bolesti niekde v tele – vaše telo s Vami týmto spôsobom komunikuje, a cez bolesť Vám dáva vedieť, aby ste spomalili. Myslím, že asi každý, kto číta tieto riadky, pozná a zažil túto situáciu, kedy prepínal svoje sily, či už v práci, v cvičení, v čomkoľvek … a po čase prišla únava, či choroba.Prečo? Lebo svoje telo a jeho komunikačný kanál ignoroval a telo mu dalo stopku. (Ingnoroval, alebo nevedel, že je to spôsob komunikácie)

    Ja som sa teda snažila pochopiť svoju bolesť. A začala som ju prijímať. Povedala som si, že prijímam túto bolesť, no prajem si, aby bola čím ďalej, tým menšia. Vedome. Čiže som si to uvedomovala a ja zo svojho vnútra som si to takto priala. To je tá myšlienka. (Telo je služobníkom mysle)

    Nestalo sa tak ihneď, no pomaličky sa to zlepšuje 😊

    Môžem povedať, že ako som postupne začala viac rozumieť svojmu telu a za posledné 3 roky, ako sa plne venujem trénovaniu a vylepšenej životospráve, sa výrazne zlepšila aj moja imunita, vitalita a aj obdobie PMS.

    Toto všetko, čo píšem, chcelo svoj čas, prijatie, pochopenie a opäť prijatie. A súvisí to so všetkým. Počnúc sebaspoznávaním cez pohyb a stravu – medziľudskými vzťahmi, partnerskými vzťahmi a zrkadlením – prístupu k sebe a ku svojmu životu – prístupu ku svojmu telu a sebaprijatiu a návratu ku svojmu skutočnému ja.

    KLIK: https://www.miamp.sk/2020/04/12/navrat-k-svojmu-skutocnemu-ja/

    Telo potrebuje myseľ a myseľ potrebuje telo. A obe sú našou súčasťou. Tvoríme celok. Telo je služobníkom mysle. Ak prevezmeme zodpovednosť za svoje myšlienky, získame kontrolu aj nad svojím životom. Každý z nás má v sebe potenciál meniť svoj život presne tak, ako sám chce.

    My všetci vieme usmerňovať naše zdravie našou stravou a pohybom, čiže správne nastaveným životným štýlom ušitým každému z nás na mieru.

    •  každý z nás má iné biologické predpoklady, je dôležité sa venovať tomu, čo ťa baví, čo sa cvičenia týka. Zvoľ si adekvátny pohyb k tomu KTO SI a kým chceš byť.
    • trénuj s ľuďmi, ktorí sú tvojmu vibrovaniu blízki
    • chci byť lepší ako ostatní a slabším pomôž
    • narušuj stereotypy – striedaj cvičenia, pohyby, skúšaj a uč sa nové veci
    • Aplikuj čiastočné hladovanie. Vymeň sacharidy a cukry za TUKY. Buduj sebadiscipínu.

    Zopakujme SI. Vieš KTO SI? Aký je ZMYSEL tvojho života? Prečo ráno vstaneš z postele?

    Prostredie ťa formuje, si zmesou 5 ľudí, ktorými sa obklopuješ. Buduj si svoje HODNOTY a trvalo udržateľný životný štýl cez sebapoznanie. Iná cesta neexistuje.

    Chudnutie vymaž z hlavy, čo je tvojím cieľom? Chci BYŤ zdravá a plná ENERGIE.

  • MLOG

    Keď sa nezobudím najlepšie :-/

    Je 14.4.2020 utorok – po Veľkonočných sviatkoch a obdobie „koronyzácie“

    Dnešný uhol pohľadu je na tému: KEĎ NEMÁM SVOJ DEŇ a cítim sa rozladená ..

    Presne takto začínal môj dnešný deň, kedy som sa ráno zobudila emocionálne rozladená. Nechcelo sa mi uchopiť svoju rannú náladu a preladiť sa. Inokedy to robievam. Kuk nižšie:

    KLIK na: https://www.miamp.sk/2020/04/16/rano-robi-den/

    Aktuálne obdobie (korony) nás všetkých donútilo tráviť väčšinu času doma. Obmedzil sa pohyb do práce, na tréningy, socializácie, do reštík, čas kávičkovania, kín. Táto situácia si vyžiadala nové zmeny. Bolo nutné si vytvoriť nový domáci režim. Toto obdobie sa u mňa spájalo aj s viacerými rozhodnutiami, ktorým predchádzali rôzne situácie, prijatie, pochopenie a odvaha urobiť krok vpred. Ale vráťme sa k dnešnému ránu, kedy mi moje emócie prostredníctvom nepríjemnej rozladenej nálady niečo chceli povedať. Čo? Dozviete sa 😊

    Emócie sú náš osobný navigačný systém. Vysvetlím … Tak, ako sa pomocou GPS-ka v aute dostaneme z bodu A do bodu B, tak aj naše emócie nás cez naše nálady usmerňujú k tomu, aby sme išli správnym smerom. Napr., keď sa cítite zle – v nejakom prostredí, tak to, že sa tam cítite zle = hlas vašich emócií, znamená, že to prostredie na Vás nevplýva dobre a vaše emócie tým, že sa cítite zle, Vám to dávajú takto najavo – cez Vaše pocity. Keď urobíte rozhodnutie, ktoré ste už dlho chceli urobiť a cítite sa potom skvele = hlas vašich emócií, znamená to, že ste urobili dobre. Ak dlhšie s niečím váhate, a odkladáte to, začnete sa cítiť zle, vaše emócie hovoria – vykonať, aktivovať, zmeniť.

    Môže sa to javiť, že to nie sú emócie, a svoje pocity budete prisudzovať iným dôvodom, no ak začnete vnímať a pozorovať svoje emócie a prijmete ich za svoje, že sú vašou súčasťou, začnete im postupne rozumieť, chápať ich a dokonca im budete aj vďačné za to, že vám takto „radia“ 😊

    Môj príklad: ráno som sa zobudila – rozladená. Dali sme si s polovičkou výbeh do lesa, nadýchali sa čerstvého vzduchu a šup naspäť do domácej karantény. Dala som si moju obľúbenú kávu s maslom a MCT a začala som upratovať (po sviatkoch to bolo nutné a vedela som, že mi to pomôže 😉) Musím podotknúť, že nemávam extra depkové stavy, v minulosti boli horšie (keď som ešte netušila, že moje emócie so mnou vlastne komunikujú, a to, že sa cítim blbo, znamená urobiť akciu).

    Najjednoduchšie bolo v týchto stavoch, „vyhovoriť sa na hormóny“.. no postupom času, ako som sa začala viac zaujímať o nastavenie mysle, ako funguje naše telo – v tomto prípade ženské telo, tak som sa začínala zamýšľať nad otázkou, či keď sa v živote upracem, pochopím ženský svet, pochopím alebo sa priblížim k tomu, že ako funguje naša myseľ atď. ,či ma dokážu tie hormóny rozladiť, aj keď som so sebou a s mojím životom vysporiadaná a prijímam seba a svoj život plnou zodpovednosťou …

    Čiže otázka znie: Môžu ma moje hormóny rozladiť z mojej rovnováhy, keď som vo svojom strede? Nie som žiaden Budha, ani mních 😉 no v mojej interpretácii „byť vo svojom strede“ znamená, byť spokojná so sebou a so svojím životom a vedome premýšľať a upriamovať pozornosť na to, čo si prajem a viesť svoje myšlienky tam, kam chcem ja.

    Telo potrebuje myseľ a myseľ potrebuje telo. A obe sú našou súčasťou. Tvoríme celok. Telo je služobníkom mysle. Ak prevezmeme zodpovednosť za svoje myšlienky, získame kontrolu aj nad svojím životom. Každý z nás má v sebe potenciál meniť svoj život presne tak, ako sám chce.

    Preto sa vrátim na začiatok, že tým, aké som mala dnes rozladené pocity a snažila sa pochopiť ich, čo mi týmto chceli moje emócie povedať? Vyšlo mi z toho to, že mám prehodnotiť svoj stravovací režim a vytvoriť si lepší režim – v príslušnom čase korony. Môj prístup k strave je ako článok vypracovaný:

    Klik: https://www.miamp.sk/2020/04/03/moj-pristup-k-strave/

    No, niektoré situácie si vyžadujú zmeny, nové nastavenie, prehodnotenie, akési prispôsobenie sa situácii (napr. u rodičov, na návšteve, počas sviatkov, či u svokrovcov), no stále sa treba vrátiť k tomu, čo vieme, že na nás funguje. Touto situáciou boli napríklad práve veľkonočné sviatky, kedy si človek dopraje viac, dá si aj alkohol a potom sa cíti nesvoj .. Ja si doprajem, no potom zharmonizujem a dám sa do svojho osvedčeného režimu 🙂 A povedzme si úprimne „obdobie korony + Veľká noc“ asi sa väčšina z nás necíti komfortne a potrebuje sa trošku upratať, preto verím, že Ti tento článok pomohol 😉 lebo aj to bolo predmetom vnímania mojej emócie: spracovať tento článok.

    Klik na nadväzujúci článok:

  • INŠPIRÁCIE,  MLOG

    Učíme sa novým návykom

    NAUČ sa novým návykom a budeš SPOKOJNEJŠIA

    Akokoľvek sa Vám budú zdať nasledujúce riadky NESPLNITEĽNÉ, nevzdávajte sa

    Všetko nové, čo som si chcela osvojiť, postupne som zaradzovala do svojho života. Postupným opakovaním a aplikovaním. Ako? Najskôr som si to „nové“ napísala na papier, aby som to mala na očiach, a aby som si to stále pripomínala. Napísala som si to, ako keď si píšem priebežný nákupný zoznam potravín ; celý život som fungovala „papierikovo“, čiže všetko, čo ma napadlo, som si hneď napísala a zapísala, a postupným opakovaním zakomponovala do svojho života.

    Pripomeňme si ako sa naučíme novú vec napríklad v práci? Tak, že ju budeme opakovať. Keď sme boli my deťmi, ako nás naši rodičia učili napríklad umyť si ruky po wc? Alebo ako učíte vy svoje deti novým návykom a novým veciam? Napríklad zaviazať si šnúrky, bicyklovať, cikať na nočník?

    Tak, že opakujete danú činnosť. Opakujete to denne a často, kým sa to dieťatko naučí.

    Aj v tomto prípade platí, že ak si chcete nejaký nový návyk zautomatizovať a zaradiť do denného režimu rovnako ako napr. umývanie zubov, treba to postupným aplikovaním zaradzovať do svojho denného života. Opakovanie je matka múdrosti – to poznáme 😉. Deti sa takto učia všetkým novým veciam a návykom celé detstvo a my dospelí sa presne takým istým spôsobom vieme učiť to, čo nové / iné sa nám páči, rezonuje s nami a predtým sme to nerobili.  

    Spohodlneli sme! Lebo sme už „veľkí“ a dokážeme si nájsť milión výhovoriek na to, prečo nie… Zdokonalili sme sa v našich výhovorkách a dôvodoch „prečo nie“ (sebaklam) namiesto toho, aby sme si povedali „prečo áno“ 😉  Je jednoduchšie nájsť výhovorky, to mi dáte za pravdu, však? Ťažšie je nájsť dôvod, prečo ÁNO. A ľudia sa väčšinou prikláňajú k ľahším riešeniam. Čo tu platí? NA VŠETKO SA DÁ POZERAŤ OČAMI LÁSKY alebo s jemným úsmevom na perách a chcením v očiach. Za týmito slovíčkami nájdeš odpoveď na všetko. Pristupuj ku všetkému s radosťou, chuťou a dobrou energiou. Je niečo, čo by si chcela začať robiť? Čo si si prečítala .. počula .. videla .. a nadchlo ťa? Nadchla ťa už len tá myšlienka, že aj ty by si to chcela .. Choď do toho s radosťou a správnym naladením sa. Choď do toho s energiou a hlavne vytrvaj. Buď vytrvalá. To je veľmi dôležitá súčasť učenia sa nového. Pretože tak, ako je napísané vyššie. Ide o novú vec, resp. novú myšlienku, a tú zaradím do môjho života tak, že ju budem opakovať tak dlho, kým si ju neosvojím 😊 O-P-A-K-O-V-A-Ť.

    A ako sa nenechať odradiť a vydržať? Potrebujeme seba-motiváciu a odmenu. Motiváciou nech je nám budúci výsledok. Predstavujte si ako dané činnosti UŽ vykonávate podľa Vašich predstáv. Nemyslite na to, ako Vám to nejde, ako sa Vám nechce, že už nevládzete – týmto iba podporujete to, že sa Vám to naozaj nebude chcieť robiť .Takže predstavujte si, že to už vykonávate. Vizualizujte si to.  A týmto opakovaním v sebe posilňujete sebadisciplínu. Budete sa cítiť super, keď Vás to zrazu napadne bez toho, aby ste sa pozreli na papierik (kde ste si to poznačili, aby ste nezabudli) ale Vás to napadne „samé od seba“. Je to skvelý pocit, pretože to znamená, že si osvojujete Váš nový návyk. Nečakajte na pochvalu od svojho okolia, pochváľte sa sama. Usmejte sa na seba. „Výborne (…Mirka, Katka, Zuzka…) zvládla si to, si šikovná“. 😉 Potom sa pochváľte aj okoliu, že čo ste sa nové naučila. Človek, ktorý Vás má rád, sa bude tešiť s Vami a vy si zachovajte skvelý pocit, či to s niekým budete zdieľať, alebo to budete zdieľať sama so sebou. A nikdy neviete, koho týmto taktiež „nakopnete“ 😊

    Ja v  týchto dňoch, kedy vzniká tento článok,  pracujem na tom, aby som do svojich denných rituálov zaradila: vťahovanie panvového dna, občas sa „zaškeriť“ čo znamená, že prekrvím svaly na tvári tzv. tvárová gymnastika a vťahovanie brušných svalov.

    Rozoberme si to: vťahovanie panvového dna je výborné pre ženy v akomkoľvek veku, pretože keď sme mladé – síce to neriešime, lebo to buď ani nevieme (nik nám to nepovedal) no je to skvelá prevencia a zároveň výborný ťah pre sexuálnu stránku, lebo pri milovaní to vieme využiť voči partnerovi 😉 určite sa poteší .. Keď sme vo veku 35+ tak niektoré z nás sú už po pôrode, alebo aj keď nie, panvové dno a jeho posilňovanie je nevyhnutné posilňovať pretože pomáha pri cvičení a inkontinencii, pri pôrode, pri sexe, po pôrodoch … Svaly panvového dna sú svaly, čiže ako svaly na bruchu, a ak ich nebudeme posilňovať tak … vieme, ako to vyzerá, však? Dáva Vám to zmysel?

    Tvárová gymnastika – platí to isté – veď aj naša tvár je plná svalov, tak prečo sa poukazuje len na svaly na tele? Naše celé telo tvoria svaly, takže odteraz si napíšte na papierik, alebo kde chcete, že potrebujeme posilňovať aj svaly na tvári, svaly panvového dna, či vnútro-brušné svaly. Zapísať si a pripomínať si to každý deň, mať silnú vnútornú motiváciu, čoho odmenou Vám budú: skvelý pocit zo seba = budete šťastnejšie a tým pádom aj krajšie, lebo budete vyžarovať spokojnosť, a to je najlepší kozmetický prípravok. Tým, že si to začnete každý deň pripomínať – budujete sebadiscipínu, čo opäť vedie k sebavyživovaniu (sebaláske – robíte to pre seba, nie pre druhých) a pocitu naplnenia a zase k pocitu spokojnosti = pocit šťastia a krásy, lebo to vyžarujete.

    A čo s tými vnútrobrušnými svalmi? Vnútrobrušné dýchanie je základom aj pre hormonálnu jógu, čiže jógu, ktorá „upratuje“ naše rozhádzané hormóny. Hormóny  majú na starosti naše nálady, stavy, menštruačný cyklus, cysty, tehotenstvo, menopauzu, depresiu, migrény, bolesti hlavy .. skrátka všetko, čo sa týka ženského tela. Nebojujme proti svojim hormónom, práve naopak, robme činnosti, ktoré naše hormóny udržiavajú v rovnováhe. Odmenou nám bude spokojnejší život, ktorý budeme mať viac pod kontrolou 😉

  • MLOG,  ŽIVOTNÝ ŠTÝL

    Zoznam posilňujúcich myšlienok

    • Základom je SEBASPOZNANIE – objavovať seba, svoje skutočné JA, zisťovať, čo mám rada, čo nemám rada, čo ma zaujíma a čo naozaj chcem – kvôli sebe, nie kvôli ostatným
    • venujem sa tomu, čo ma baví, napĺňa, robí ma šťastnou a naplnenou – je to moje „flow“ („flow“ je výraz pre činnosť vďaka ktorej zabúdame na okolitý svet)
    • sebavyživovanie a sebaláska – najprv miluj seba a potom dokážeš úprimne milovať aj ostatných
    • „ego spláchni každé ráno do záchodu“ (hláška Milana „Juniora“ ) 😉
    • buď vitálna – akýkoľvek pohyb a cvičenie, či tréningy  – robia život lepším, pohyb je prevencia pred starobou, pohyb je moja povinnosť, nie voľba; hýb sa takým spôsobom, aký ti vyhovuje – prechádzky, beh, korčuľovanie, lyžovanie, akékoľvek skupinové cvičenie, ktoré sa ti páči a vyhovuje ti, fitko, tanec – striedaj to podľa svojej chuti, neobmedzuj sa v pohybe, rob čokoľvek, ale hlavne sa hýb 😊 pohybom budeš šťastnejšia, spokojnejšia a krajšia
    • buď úprimná, láskavá, vďačná, pokorná
    • hovor o svojich pocitoch, hovor ľuďom, že ich máš rada
    • usmievaj sa 😊 tvoj úprimný úsmev zmení výraz tvoje tváre a tvoj úprimný úsmev pohladí dušu druhého človeka – rozdávaj úsmev zadarmo
    • ver svojej intuícii – to je tvoje skutočné ja, načúvaj hlasu svojho srdca a dôveruj si
    • neľutuj sa – buď k sebe čestná a úprimná
    • váž si seba a vyživuj svoje hodnoty vďaka sebapoznaniu – buď sama sebou
    • buď vďačná za maličkosti
    • buď slušná a úctivá k sebe aj k okoliu – nereaguj hneď – buduj sebakontrolu a sebadisciplínu
    • vytváraj si pravidlá, ktoré ti uľahčia život – jediné, čo ťa obmedzuje, sú tvoje vlastné myšlienky
    • buduj si svoje pozitívne rituály, buduj si svoj vlastný životný štýl
    • buď rozhodná
    • prostredie a ľudia, ktorými sa obklopuješ, sú tvojím zrkadlom
    • nauč sa hovoriť „nie“
    • neboj sa požiadať o pomoc
    • tajomstvom života je dávať – nie však dávať na úkor seba
    • utrpenie je vždy spôsobom nejakých zlých myšlienok
    • všetko, čím sa vo svojich myšlienkach zaoberáš, si priťahuješ. Ak začneš ovládať svoje myšlienky, a budeš mať nad nimi kontrolu – budeš mať pod kontrolou aj svoj život.
    • choroba a zdravie majú pôvod v myšlienke
    • ak pochopíš, že si bytosťou vyvinutou z myšlienky, staneš sa pokojným človekom
    • Komunikácia je buď milujúcou odpoveďou alebo volaním o pomoc
    • váž a uvedomuj si svoje slová – význam slov je dôležitý, vyjadruj sa presne tak, ako to myslíš, nehnevaj sa však, ak ťa druhá osoba nepochopí – každý človek si interpretuje to, čo počuje na základe svojich vlastných dohôd a toho, čo pozná a čo prežil.
    • Každý hovorí takým jazykom lásky, aký pozná.

    UMENIE je dostať sa do dobrého stavu vtedy, keď sa človek necíti dobre, alebo sa ani nechce cítiť dobre

    NA VŠETKO SA DÁ POZERAŤ OČAMI LÁSKY