• Na pitie,  Ostatné jedlá,  RECEPTY

    Smoothie s mangom – tekutá strava

    POTREBUJEME:

    • 1 dcl mandľového mlieka
    • hrsť mladého špenátu
    • 1 – 2 stonky zeleru
    • 1/2 banánu
    • 1/2 manga
    • kokos
    • 1 PL mandľového masla Powerlogy

    Základom mojich smoothies sú tieto ingrediencie:

    • ZELENINA: 2 – 3 ks
    • listová zelenina: mladý špenát alebo rukola
    • iná zelenina: chrumkavý zeler, iný druh šalátu, kel
    • OVOCIE: 2 ks, ktoré dodá sladkosť:
    • banán, ananás, mango, hrozno, hruška, mrazené ovocie alebo letné ovocie (podľa sezóny)
    • TUK: avokádo, olivový olej, orechové maslo Powerlogy alebo iný olej napr. pestrec, makový ..
    • OSTATNÉ: semiačka, orechy, orechové maslo, MCT olej, kolagén, voda, mandľové mlieko, kakao, kokos, chia …

    Smoothies nie je dezert ale plnohodnotné jedlo, takže ak ho skonzumuješ napr. na raňajky, ďalšie jedlo si daj až po 4 hodinách 😉

  • Na pitie,  RECEPTY,  Sladké jedlá

    Výživné ČOKO-uko (kakauko)

    Tento recept je inšpirovaný od Powerlogy, a obsahuje aj ich produkty. My doma ich milujeme a sú synonymom kvality, čistej chuti a power.

    Na toto moje ČOKO-uko potrebujeme:

    • 1 dcl mandľového mlieka
    • 1 kocka power choco 70%
    • 1 kocka power choco 90%
    • obyčajné maslo, alebo ghee
    • 1 PL kakao pravé, alebo sladené kakav-ko (prípadne kokosový cukor)
    • štipka karí, škorice, chilli
    • MCT tuk
    • kolagén (voliteľné)

    Všetky ingrediencie zohrievame spolu za stáleho miešania a na konci premixujeme ručným šľahačikom

    Ja to milujem hlavne ráno, nezaťaží a dodá power energiu 😉

  • Na pitie,  Ostatné jedlá,  RECEPTY

    Tekutá strava alebo smoothies

    Nikdy som nebola fanúšičkou smoothies, no túto tekutú stravu som si prispôsobila tak, aby som mala z toho plnohodnotné výživné jedlo.

    Základom mojich smoothies sú tieto ingrediencie:

    • ZELENINA: 2 – 3 ks
    • listová zelenina: mladý špenát alebo rukola
    • iná zelenina: chrumkavý zeler, iný druh šalátu, kel
    • OVOCIE: 2 ks, ktoré dodá sladkosť:
    • banán, ananás, mango, hrozno, hruška, mrazené ovocie alebo letné ovocie (podľa sezóny)
    • TUK: avokádo, olivový olej, orechové maslo Powerlogy alebo iný olej napr. pestrec, makový ..
    • OSTATNÉ: semiačka, orechy, orechové maslo, MCT olej, kolagén, voda, mandľové mlieko, kakao, kokos, chia …

    Smoothies nie je dezert ale plnohodnotné jedlo, takže ak ho skonzumuješ napr. na raňajky, ďalšie jedlo si daj až po 4 hodinách 😉

    Ja si ho dávam občas ako neskoré raňajky, keďže aplikujem čiastočné hladovanie a prvé jedlo mám po tých 14 hodinách. Čiže v čase obeda. Dovtedy iba tekutiny. Ak som hladná, dám si kávu s maslom a MCT olejom.

    Avšak, každý z nás má iný režim a preferuje rozdielne prístupy, preto si to prispôsob podľa svojich potrieb 😉

    Múdrosť:

    Naše telo sa riadi prírodnými zákonmi a organizmu vlastnými biologickými cyklami.

    Biologické hodiny nášho  organizmu pracujú počas dňa v 3 časových úsekoch:

    1. od 04:00 do 12:00 ELIMINUJEME (telo odbúrava a vylučuje odpadové látky pr. ranná stolica) telo je naprogramované neprijímať potravu, v praxi to znamená neprijímať nič husté, ale skôr tekuté – kašovité (tekutiny, ovocné šťavy, ovocie) pre vyšší (duševný, psychický, fyzický) výkon – skôr tuky a zelený/biely čaj, alebo káva s maslom a MCT olejom – kokosový olej (škorica)
    2. od 12:00 do 20:00 PRIJÍMAME počas tohto časového úseku je naše telo pripravené prijímať optimálnu komplexnú výživu v závislosti od individuálnych potrieb daného jedinca a jeho životného štýlu.
    3. od 20:00 do 04:00 VSTREBÁVANIE a spracovanie živín cez deň skonzumovaných. Telo spracúva potravu a pripravuje sa na noc, kedy oddychuje a načerpáva novú energi

  • Na pitie,  RECEPTY

    Osviežujúca voda

    Voda je základ Zeme, a rovnako aj nášho organizmu. Bez vody by nebolo života. Voda tvorí 60 – 70% našej hmotnosti, v neskoršom veku už len 50%.

    Ja obľubujem čistú vodu, alebo kombináciu minerálnej vody s čistou vodou.

    Na obrázku je ochutená čistá voda s odšťaveným citrónom, limetkou, mätou a grepom. Osviežujúca je práve vďaka GREPU, ktorý svojou horkastou chuťou príjemne osvieži.

    Ďalšie tipy, čo piť?

    • voda s citrónom
    • voda s pomarančom (narezaný na kúsky) a medovkou napr.
    • voda so zázvorom, kurkumou, (mätou) a citrónom – môže byť aj ako horúci čaj, alebo ako vychladená osviežujúca voda
    • voda ochutená uhorkou